寝る前に簡単にできる!足のむくみを解消☆「足痩せのベッドヨガ」

「一日仕事で足が疲れてしまった」「お風呂でほぐしてもむくみが取れない」と脚のむくみや疲れにお悩みの方にオススメしたい、寝る前に簡単にできる「足痩せベッドヨガ」を今回ご紹介いたします。血の巡りをよくすることで脚の疲れとむくみを改善し、足痩せも期待できるヨガですので、ぜひ試してみましょう。

「一日中立ち仕事で疲れてしまった」
「夕方には足がパンパンで靴や服がきつい」
「湯船に浸かってみてもなんだかすっきりしない」

そんなお悩みにピッタリな、脚のむくみをリセットし足痩せも期待できる「足痩せベッドヨガ」をご紹介します。
疲れをそのままに眠ってしまうとどんどんと疲労やむくみも蓄積されてしまいます。
その結果、下半身太りの原因になってしまうこともあります。
そんな時にオススメなのが今回ご紹介する「足痩せベッドヨガ」です。
寝る前に簡単にできるヨガなので、脚の疲れを癒やし美脚を維持しましょう!

「足痩せベッドヨガ」の効果

疲労回復効果

「足痩せベッドヨガ」では、仰向けの状態で腰を上げ下げしながら腹式呼吸をします。
そうすることで、足の先から骨盤周りの血の巡りをよくしていく効果があります。
血の巡りが良くなるとむくみ改善になるだけでなく、下半身の引き締めにも効果が期待できます。

「足痩せベッドヨガ」のやり方

「足痩せベッドヨガ」STEP1

仰向けに寝て、足の裏を合わせる。

足痩せベッドヨガ」STEP2

息を吸いながら腰を上げる。

<POINT>
かかと同士を押す。

足痩せベッドヨガ」STEP3

息を吐きながらゆっくり下ろす。

<POINT>
3回ほど繰り返す。


首・背骨・お尻の順番に下ろす。

 


今回は寝る前に簡単にできる「足痩せベッドヨガ」をご紹介しました。
ぜひ実践して、毎日美脚を目指しましょう!

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