【ペアヨガ動画】彼氏と一緒にやるお腹痩せ!ペアでやるダイエットの心理学とその方法

冬に溜め込んだ脂肪でぽっこりお腹。彼氏に「痩せてよ」って言われることありますよね。そんなときは、彼と一緒にペアダイエット。今回はペアヨガダイエットの効果ややり方を動画でわかりやすく説明していきます。二人の距離も縮まる。。。かも?まずは動画をみて、ペアでお腹痩せ!をやってみましょう。

彼に痩せてって言われたら!協力してもらいながら楽しくやれたらいいですよね。
そんなときは動画をみながら一緒にダイエット!
ペアダイエットで、彼氏や友達と一緒に楽しくダイエットをやってみましょう。

ペアダイエットの心理学

ペアヨガが効果的な理由

ペアダイエットをやると、心理学における「オーディエンス・エフェクト」と言われている「共同による効率アップ(共行動効果)」が効いてきます。
トレーニングやヨガといった孤独な作業では、自分の意思に負けてしまうこともしばしば。
彼氏や友達と一緒にやることで、共同意識とお互いの行動効果がアップすることがわかっています。

禁止しないで、一緒にやる

「19時以降は炭水化物禁止!」と思っても、辛くてすぐに挫折してしまうものですよね。
誰かと一緒にやって、声を掛け合ったり、励ましあったりすることで、持続していきましょう。

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

ペアヨガダイエット〜ねじりパス〜の効果

ペアヨガでお腹痩せ

普段、なかなか捻ることのない腰回り。
刺激が行きづらいので、意識的に動かさないとどうしても脂肪がついてしまいがちです。

ねじりパスでは、骨盤を前にした状態で、ウエストをねじっていくので、腰回りの筋肉が刺激されて痩せていきます。

 

「ペアヨガダイエット〜ねじりパス〜の効果」のやり方

「ペアヨガダイエット〜ねじりパス〜のやり方」STEP1

まずはタオルやベルトなどを用意します。

「ペアヨガダイエット〜ねじりパス〜のやり方」STEP2

背中合わせに立っていきます。

「ペアヨガダイエット〜ねじりパス〜のやり方」STEP3

手を前の出して、体を捻っていきます。
この時、お腹に力を入れていきましょう。

 

ベルトをパス!

<POINT>息を合わせてペアヨガ

「せーの、はい!」で息を合わせてやっていきましょう。

「ペアヨガダイエット〜ねじりパス〜のやり方」STEP4

10回ほどやってみましょう。

 


いかがでしたか?

二人の距離もちょっと縮まる、簡単ダイエット。

痩せて!って言われたら一緒にやろ!って返してやってみましょう。

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【監修】

鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

ヨガインストラクター:鈴木一平・久保木由佳

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