彼氏との家デートで体も痩せる!一石二鳥のペアでできるヨガまとめ

彼との家デート。そろそろ映画も飽きてきた。そんな時に、二人で楽しくヨガやエクササイズをして、痩せられたら!そんな願いを叶えるためのペアでできるダイエットヨガの方法を紹介します。

彼との家デート、映画にゲームと動かない事が多いですよね。
一緒にまったりもしていたいけど、ついつい怠けていると体が・・・。
そんなカップルの為に、カップルでできる簡単ペアヨガの特集をやってみます。
脚から腰回り、背中まで全身を痩せていくイメージで3つにまとめてみましたので、ぜひ見てやってみてください。

 

その1. 「ペアヨガ」支え合う木のポーズのやり方

 

支え合う二人の為の☆太もも痩せペアヨガ〜木のポーズ〜

【支え合う二人の為の☆太もも痩せペアヨガ〜木のポーズ〜】太ももほっそり、二人で体を支え合う!仲も深まる簡単ヨガ〜木のポーズ〜【監修】久保木由佳

Lilyさんの投稿 2017年4月30日

まずは太ももやふくらはぎを痩せるための運動で、ヨガの木のポーズです。
木のポーズはふくらはぎや太もものむくみ解消に効果が期待できます。
片足立ちをしていく事で骨盤矯正効果があるので、むくみが解消していくんです。
二人で手を合わせる事で、お互いの信頼も高まりますね!

 

その2. 「ペアヨガ」ネジリパス

 

ペアヨガ!くびれを作るねじりパス

【ペアヨガ!くびれを作るねじりパス】ペアでやりたい、くびれエクササイズ!息を合わせてねじってパス!【詳しくはこちら】http://lily.media/archives/1233/【監修】ヨガインストラクター:鈴木一平ヨガインストラクター:久保木由佳

Lilyさんの投稿 2017年4月20日

 

続いてお腹や腰回りを痩せていく運動。
ねじりパスはお腹を捻る事による腰回りのねじれによるくびれ効果が期待できます。
また、声を合わせていく事で、お互いの協力関係も大事。
息を合わせて楽しくできるのが魅力ですね。

その⒊ 「ペアヨガ」背中美人の背伸びのポーズ

 

ペアヨガ!背中美人の背伸びのポーズ

【ペアヨガ!背中美人の背伸びのポーズ】綺麗は背中から!二人でやりたい、ペアヨガ〜背伸びのポーズ〜【監修】ヨガインストラクター:久保木由佳

Lilyさんの投稿 2017年4月28日

最後に背中痩せです。
背伸びのポーズはお互いの体に自分の体重を乗せていきます。
背中周りが伸びていく事で血の流れがよくなっていく事で、背中美人にしてくれるのがこの運動!
ぐーっと伸びるので気持ちも良いです。

 


 

いかがでしたか?
家デートのバリュエーションも増えるし、家で体も動かせて楽しい運動です。
ぜひ一緒にやってみましょう。

【監修】

鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

 

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