アクロヨガ:二人で楽しくエアウォークで痩せ体質を作ろう

近年ヨガが流行していますが、最近ではペアヨガ、ペアダイエットなど、二人でやる方法も出てきています。その中でも超上級に属するアクロバティックヨガ、通称アクロヨガを今回はご紹介します。今回はその中でもわりとライトなものから。アクロヨガは、2人で楽しくコミュニケーションや信頼を深めると同時に体をしっかり使う運動です。見た目はかなり難しそうですが、覚えてしまえば楽しくできる。

近年ヨガが流行していますが、最近ではペアヨガ、ペアダイエットなど、二人でやる方法も出てきています。

その中でも超上級に属するアクロバティックヨガ、通称アクロヨガを今回はご紹介します。

今回はその中でもわりとライトなものから。

エアウォークはアクロヨガの中では比較的簡単ですが、転倒は危険。

周囲に気をつけてやってみましょう。

 

 

アクロヨガ:エアウォークの効果について

全身運動で痩せ体質

上の人はバランスを取る為の微細な運動調節による全身運動で痩せ体質効果がります。

上の人は、下の人の手足の姿勢や動きに合わせてバランスを取るので、微細な揺れや動きに合わせた力の強弱を調節する必要があります。バランス感覚の強化に加え、全身で微細な調節をする為、かなりの全身運動になります。

インナーマッスルが鍛えられる、強度はそれなりに高い運動と言えるでしょう。

姿勢維持と腕痩せ

下の人は膝や骨盤周りの姿勢維持、腕での重量支持による腕痩せ効果期待できます。

下の人は、上の人の重量を支えながら、膝や股関節を曲げた姿勢の維持をするので、骨盤から足回りの力を一定に入れ続ける筋トレ効果が見込めます。また、上の人の膝を両腕で支えながらスライド運動をするため、肩から腕にかけてもかなりの力が必要になります。

 

アクロヨガ:エアウォークを慣れるために

 

アクロヨガは最初に体を預けるのがやっぱり怖い!というのがネックになりがち。

そこで、体を預ける練習として、ゼロ・グラヴィティがおすすめです。

カップルダイエット☆お腹痩せのゼロ・グラヴィティ

【カップルダイエット☆お腹痩せのゼロ・グラヴィティ】マイケルジャクソンのスーパーダンスをカップルで実現?お腹痩せの運動【ポイント】しっかりと信頼していくことが大事です。徐々に体重をかけながら、無理のない範囲でやりましょう。※ いきなりやるのは危険です。【監修】久保木由佳

Lilyさんの投稿 2017年5月4日

 

ゼロ・グラヴィティはマイケルジャクソンの踊りから取っていますが、お腹やせになるダイエットの方法として紹介しています。

この時にいかに体を預けるか、が大事なので、こういった危険度が低いもので慣れていきましょう。

 

アクロヨガ:エアウォークのやり方

カップルダイエット☆二人でエアウォーク

【カップルダイエット☆二人でエアウォーク】アクロヨガの代表作エアウォークをやってみました☆筋力・体のバランスが大事なので、やるとしても気をつけてやりましょう!【監修】久保木由佳

Lilyさんの投稿 2017年5月6日

 

アクロヨガ:エアウォークの方法 STEP1

まずはお互いの膝を掴んでいきます。

しっかりと掴んであげましょう。

アクロヨガ:エアウォークの方法 STEP2

バランスを崩さないよう気をつけて、お互いの息を確認しながら、

 

体をのっけていきます。

アクロヨガ:エアウォークの方法 STEP3

この状態で上の人と下の人で脚を動かしていきます。

 


 

アクロヨガは、2人で楽しくコミュニケーションや信頼を深めると同時に体をしっかり使う運動です。

見た目はかなり難しそうですが、覚えてしまえば楽しくできる。

まずは動画を見て覚えて、指導のもとやってみるのがおすすめです。

 

【監修】

ヨガインストラクター:久保木由佳

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