【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくするコブラのポーズのやり方

年々、バストが垂れてきてしまう、バストが小さいことが悩み。
やっぱり憧れるのは大きくてハリのある胸。
バストは重力でどんどん位置が下がってきてしまったり、垂れてしまったり。
今回は、そんなバストをできるだけ美しく保ち、綺麗なバストを作る運動習慣を紹介します。

年々、バストが垂れてきてしまう、バストが小さいことが悩み。
やっぱり憧れるのは大きくてハリのある胸。
バストは重力でどんどん位置が下がってきてしまったり、垂れてしまったり。
また、ライフイベント、例えば、出産や就職の時のストレスなどに影響されやすく、また、脂肪が大事な部位でもあるので、ダイエット時に小さくなってしまう、なんてこともあります。

今回は、そんなバストをできるだけ美しく保ち、綺麗なバストを作る運動習慣を紹介します。

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ

姿勢改善効果

うつ伏せであごを引いて額をつけるようにすると、首と頭の付け根のあたりがゆったりとおしあげられるので、軽いストレッチになります。
手を胸の横に置いて上半身を軽く浮かせるようにすると、胸が開いて肩甲骨が押される姿勢になって、胸や肩周りの筋肉や肩甲骨の位置が後ろに引っ張られて姿勢が整います。
肩甲骨周りから背すじ、首すじまでの姿勢の調節されるため、姿勢が改善されていきます。

 

バストアップ効果

バストアップのポイントは血流と脂肪と乳腺。
今回のコブラのポーズで、肩甲骨の位置が整うと、胸周りの筋肉や血流も連動して整いやすくなるので、バストアップが期待できます。

 

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ

【自宅で簡単バストアップ!可愛いコブラのポーズ】ベットの上でも簡単にできる☆ヨガ:コブラのポーズをやってみよう!【詳しくはこちら】⒈ うつ伏せ⒉ 手を胸の横に置いて、おでこをつけるPOINT 脇は締める⒊ 息を吸いながら胸を上げるPOINT 恥骨は床につけたまま⒋ 5呼吸キープPOINT ゆっくりやろう【監修】ヨガインストラクター:西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年4月26日

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ STEP1

まずはうつ伏せになります。

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ STEP2

手を胸の横に置いていきます。

 

おでこをつけていきます。

POINT【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ

このときにしっかりと脇を締めていきましょう。
脇を締めていくことで、胸が開きやすくなり、姿勢改善になっていきます。

息を合わせて片足ずつ上げていきます。

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ STEP3

吸う息で胸を上げていきます。ゆっくりとあげていきましょう。

POINT 【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ

 

恥骨は床につけたままにしましょう。

 

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ  STEP4

5呼吸キープします。

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくする方法:コブラのポーズ  STEP5

うつ伏せでリラックス。


 

以上が今回のバストアップの方法となります。
コブラのポーズのやり方は簡単ですが、しっかりと続ければ効果が出るものとなっています。
姿勢を正し、血流を良くしてバストの血行を促していきましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:西畑亜美

【医師監修:バストアップの方法】猫と一緒に猫のポーズでバストアップ運動をやってみよう

 

【マッサージ師監修:バストアップの方法】猫と一緒に猫のポーズでバストアップ運動をやってみよう

 

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