1日1分、合掌ツイストでバストアップ運動

バストアップって何が正解?って思いますよね。
胸に脂肪をつけよう!と思ってもなかなか難しいもの。
そこで、胸を大きく見せる為に「大胸筋を鍛える」事によって、胸のハリをつける、という方法があります。
今回は姿勢改善による血の巡りを良くする事や胸の強化によってハリを取り戻して大きく見せる為のバストアップ運動を紹介します。

バストアップって何が正解?って思いますよね。
胸に脂肪をつけよう!と思ってもなかなか難しいもの。
そこで、胸を大きく見せる為に「大胸筋を鍛える」事によって、胸のハリをつける、という方法があります。
今回は姿勢改善による血の巡りを良くする事や胸の強化によってハリを取り戻して大きく見せる為のバストアップ運動を紹介します。

合掌ツイストのバストアップ効果

バストアップ効果<

合掌で手の平を押し合うと、腕から肩、胸周りに掛けて力が入ります。 特に、腕を体幹に近づけたり、腕を前に上げたまま、内側に力を入れようとすると胸筋に力が入りやすくなります。 胸周りの筋肉が整ったり鍛えられたりすると、筋肉が徐々に膨らんできたり、胸を支える靭帯が安定したり、血の巡りが変わってくるので、バストアップが期待できます。

肩甲骨を引き下げる為の筋肉が整うと、肩甲骨の位置が安定して、姿勢や血の巡りが整ってバストアップしやすい状況が整いますので姿勢改善とバストアップを一挙にできる運動です☆  

合掌ツイストでバストアップのやり方

合掌ツイストでバストアップ STEP1

まずは直立して、背筋を伸ばして胸の前で合掌します。

合掌ツイストでバストアップ STEP2

体を左右にひねっていきます。後ろを向いていく意識で。

 

<POINT>合掌ツイストでバストアップ

手と手を強く押し合う事で大胸筋が鍛えられます。

この時、胸の筋肉が貼る事をしっかり意識しましょう。

<POINT>合掌ツイストでバストアップ

ひねりを入れる事で、くびれ効果も!

 

合掌ツイストでバストアップ STEP4

 

10回程度やっていきましょう。


 

少し、胸が垂れてきたなぁと思ったら、合掌ツイストをやることで、ハリを取り戻していく効果が期待できます。

今回の合掌ツイストによるバストアップは筋肉をつけてハリを取り戻す事、血の巡りを良くする事でも可能です。

具体的に大きくしていくには、マッサージをしてあげることや、女性ホルモンの分泌を助けてくれる事も大事です。

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Lilyさんの投稿 2017年5月3日(水)

 

 

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