【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップ

自宅でできる、バストアップの方法を紹介!どうしたら胸って大きくなるんだろう?みなさんいつも思うことですよね!加齢とともに垂れてきてしまうし、もう少し大きかったらなぁと思うことも。今回はそんな方のために、胸を大きくする、バストアップ運動を紹介します。
家でもかわいい胸は作れる!バストアップを頑張りましょう!

どうしたら胸って大きくなるんだろう?
みなさんいつも思うことですよね!
加齢とともに垂れてきてしまうし、もう少し大きかったらなぁと思うことも。

今回はそんな方のために、胸を大きくする、バストアップ運動を紹介します。

 

胸はどうやったら大きくなる?

まずはみなさんの疑問に答えていきます。
まずは、「土台」が必要になるので、脂肪が必要です。
バストは、脂肪と乳腺と血管で構築されている部位となっています。

なので、以下の3つのバランスをとることが大事。

  • 血の巡りがどれだけ良いか
  • ホルモンバランスを整えて乳腺をどれだけ発達させるか
  • どれだけ太れるか(脂肪を体に蓄積出来るか)

そこの土台をしっかりとすれば、バストアップの運動によって、重力や加齢による崩れを軽減していくことができるようになります。

 

【骨盤矯正で女性ホルモンの分泌量アップ♡自宅でヨガ!がっせき前屈】

バストアップの方法☆がっせき前屈

【バストアップの方法☆がっせき前屈】骨盤矯正で女性ホルモンの分泌量アップ♡自宅でヨガ!がっせき前屈【詳しくはこちら】⒈ 足の裏をくっつけるPOINT かかとを体に引き寄せ、お尻の肉をかきだす2.吐く息で上半身を前に倒す3.このまま30秒キープPOINT 前に倒しても背筋は伸ばしたままPOINT 坐骨で床を押すイメージで4.ゆっくと体を起こす【監修】西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年5月3日

 

 

【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップの効果

バストアップ効果

肘を少し外側へ出すように、腕を曲げ伸ばしをすると、腕の他に、胸周りの筋肉も使われる姿勢になるので、胸筋周りからのバストアップが期待できます。
血の巡りも良くなっていきます。

 

二の腕痩せ、背すじから骨盤周りまでの筋トレ・矯正効果

膝をついての腕立て伏せで二の腕ほっそりの効果も期待できます。
腕への負荷が通常の腕立て伏せよりも回数が多くできますが、背中や腰、骨盤周りへの姿勢保持が疎かになってしまいがちになります。
一緒に、背中から骨盤周りまでを反らないよう、また、おなかを引っ込ませる意識を持たせると、より効果的になります。

【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップのやり方

 

1日1分バストアップ運動♡ニィニィプッシュアップ

【1日1分バストアップ運動♡ニィニィプッシュアップ】自宅でできる、バストアップ!ニィニィプッシュアップをやってみよう!【監修】パーソナルトレーナー:石川春奈

Lilyさんの投稿 2017年5月24日

 

STEP1 「【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップのやり方」

手を肩幅に開いて四つんばいの姿勢になります。
この時に、膝を痛めないようにマットか座布団などを引いておくようにしましょう。

STEP2 「【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップのやり方」

 

腕を曲げ伸ばししていきます。

 

Point 「【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップ」

腰を反らないように注意しましょう。

 

Point 「【胸を大きくする方法】自宅で簡単バストアップの新習慣!ニィニィプッシュアップ」

胸は床ギリギリまで下げていきましょう。

大胸筋の鍛えられる感覚を大事にして、じぶんのできる範囲の回数を頑張ってみましょう。


 

以上、自宅でできるバストアップ運動を紹介しました。
脂肪を蓄えるところが結構大変なので、まずはハリのある胸を目指すために、血の巡りの改善、大胸筋を鍛えることを意識して、毎日やっていきましょう。

【編集部からのおすすめ: 【医師監修:バストアップの方法】猫と一緒に猫のポーズでバストアップ運動をやってみよう

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