【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方

セクシーな美尻、水着の季節には必須ですよね。そろそろ本気で対策をしないと間に合わなくなってきましたね。水着の場合は特にそうですが、他人から注目される箇所。でも、自分ではなかなかチェックがしづらくおろそかになりがち。モデルのように、キュッとしまった小尻、桃尻を手に入れる方法:バッタのポーズを今回は紹介していきます。

セクシーな美尻、水着の季節には必須ですよね。
いよいよ6月。そろそろ本気で対策をしないと間に合わなくなってきましたね。
水着の場合は特にそうですが、他人から注目される箇所。
でも、自分ではなかなかチェックがしづらくおろそかになりがち。。。

モデルのように、キュッとしまった小尻、桃尻を手に入れる方法:バッタのポーズを今回は紹介していきます。

 

お尻を小さく可愛く見せるコツとは?

お尻を小さく見せる方法は大きく2つの運動がポイントです。
・ 骨盤の歪み
・ お尻自体のトレーニング

どちらも難しいことではないのでコツコツ継続することが大事です。
それぞれちょっと詳しく解説していきます。

骨盤の歪みを改善

骨盤の歪みは大きな影響を及ぼします。
骨盤が左右に開いしまうと、お尻が横に大きく開いてしまいますし、上下にずれてしまうと、お尻の肉が流れてしまいます。
こういった骨盤の歪みには、がっせき前屈が良いです。

バストアップの方法☆がっせき前屈

【バストアップの方法☆がっせき前屈】骨盤矯正で女性ホルモンの分泌量アップ♡自宅でヨガ!がっせき前屈【詳しくはこちら】⒈ 足の裏をくっつけるPOINT かかとを体に引き寄せ、お尻の肉をかきだす2.吐く息で上半身を前に倒す3.このまま30秒キープPOINT 前に倒しても背筋は伸ばしたままPOINT 坐骨で床を押すイメージで4.ゆっくと体を起こす【監修】西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年5月3日

普段からお尻トレーニング

一番は普段の生活から意識することが大切です。
隙間時間を使うのがコツ。
例えば、待ち合わせの間や信号待ち、電車で座れない時などを有効活用していきましょう。
やり方は簡単。
「お尻を閉めて上に上げるイメージでお尻の穴を閉めてキープ!」。
今回のバッタのポーズも同様ですが、お尻の筋肉を普段から動かすように意識しましょう。

 

【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方

ヒップアップダイエット:Day2 バッタのポーズ

【桃尻ダイエット:Day2 バッタのポーズ】美尻になる!ヒップアップに効く簡単ヨガ習慣Day2☆【手順はこちら】⒈ うつ伏せになる⒉ 手のひらを下にして、両腕を体の下に入れ込むPOINT 肘を中に入れていく⒊ 息を吸いながら足を大きく上げていくPOINT 肩が上がらないように注意⒋ 息を吐きながら戻すを5回ずつ⒌ 両足を上げてキープPOINT 足先をしっかり伸ばし、深呼吸

Lilyさんの投稿 2017年2月16日

【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 STEP1

まずはうつ伏せになります。

【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 STEP2

手のひらを下にしていきます。
こうしないと痛める可能性があるので気をつけましょう。

 

両腕を体の下に入れ込んでいきます。

【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 STEP3

吸う息と一緒に片足ずつを上げていきます。
お尻はこの時しっかりと締めることを意識していきましょう。
内側に寄せるイメージで引き上げると、お尻が引き締まりやすくなります。

 

【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 STEP4

吐く息で足を下ろしていきます。

POINT 【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 

肩が上がらないように注意しましょう。

お尻から天井へと引き上げていくイメージで。

POINT 【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 

左右片足ずつ、5回ほど繰り返していきましょう。

【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方   STEP5

両足を上げて5呼吸キープしていきましょう。

お尻をしっかりと締めていきましょう。

 

POINT 【お尻をかわいく見せる方法】美尻ダイエットDay2:バッタのポーズのやり方 

足先までしっかりと伸ばしていきましょう。


 

いかがでしたか?
デスクワークの人にとっては特にヒップアップは難しく、しっかりと毎日ケアしてあげることが大事です。
バッタのポーズはきつい!という運動でもないので、動画を見ながら毎日やってみてください。

【監修】

ヨガインストラクター:梅澤友里香

【編集部からのおすすめ:【お尻を小さくする3つの方法】美尻ダイエットの方法を3日のクールでお尻をキュッと! 】

 

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