【クレイジーパパ流ダイエット】1日1分のくびれレシピを2つでお腹痩せ

Instagramで超有名なクレイジーパパとLilyがコラボ!
クレイジーパパとLilyでダイエットの動画を作成しました。笑

今回はクレイジーパパによるダイエット動画です。
楽しくて簡単、お腹痩せダイエット、くびれ作りの方法を紹介していきます。

Instagramで超有名なクレイジーパパとLilyがコラボ!
クレイジーパパとLilyでダイエットの動画を作成しました。笑

今回はクレイジーパパによるダイエット動画です。
楽しくて簡単、お腹痩せダイエット、くびれ作りの方法を紹介していきます。

クレイジーパパとは?

クレイジーパパはInstagramやFacebookで多くのフォロワーを保有するインフルエンサー。
起業家の顔、アメフトの選手の顔も持つ、パワフルな人ですね。
Instagramによると、クレイジーパパの紹介はこんな感じみたいです。笑

世界一クレイジーなパパを目指して今日もクレイジーに生きるぜ!
未来を創る子供。でも優先されるのは大人の事情。
クレイジーパパが未来を創る子供に夢と希望を!
フォローいつでもOK!
一緒に未来を創っていこうぜ!

今日はそんなクレイジーパパとのコラボ企画でお腹痩せ、くびれレシピを紹介していきます。

【クレイジーパパ流ダイエット】1日1分のくびれレシピを2つでお腹痩せ

その場で右!左!くびれに効く簡単ダイエット

【その場で右!左!くびれに効く簡単ダイエット】その場でできるダイエット習慣!くびれに効くお腹痩せダイエットを紹介☆【監修】クレイジーパパ

Lilyさんの投稿 2017年5月13日

 

体幹のひねりが加わるくびれ作り

少し膝を曲げて足を大股気味に出して、手を素早く振ることで、体幹がねじれる運動が加わるので、くびれに効果が出てきます。
しっかりと体を深くひねっていけばより効果は高まります。

足腰のバランス・瞬発力のトレーニング

パッと速く動く運動の為、肩やお尻、太ももの筋肉への瞬発力を使うトレーニングにもなります。
また、足腰への強度も高いので、足腰の強化運動にも最適です。

 

【クレイジーパパ流ダイエット】1日1分のくびれレシピを2つでお腹痩せ

お腹痩せの!アメフト流ダイエット☆クレイジー腹筋

【お腹痩せの!アメフト流ダイエット☆クレイジー腹筋】ぽっこりお腹とさよならする!お腹痩せダイエット!クレイジー腹筋【手順】⒈ 仰向けで寝る⒉ ひざを曲げて足を上げる⒊ ゆっくり足を上げ下ろしPOINT 足は地面ギリギリ【監修】クレイジーパパ

Lilyさんの投稿 2017年4月17日

腹筋前面と骨盤の中の筋肉のトレーニング

腹をへこませるイメージを持ちながら、膝を少しまげて足を床につけるまで下げていくと、てこの原理でお腹や骨盤の中の筋肉が引っ張られる形になりますので、腹筋の前面が主に鍛えられ、お腹痩せ効果!
足の重さや膝の曲げ具合、動かす速さで腹筋への負荷が変わります。
足首に重いものを挟む・膝をどれだけのばすか・動かす速さをゆっくりにするように調節すると、腹筋への負荷が増します。

 


以上、クレイジーパパによる、クレイジーなダイエットでした!
楽しくダイエットするのも大切なこと。
動画をみて気分をあげてやってみましょう。笑

【編集部からのおすすめ:ウエスト-5cm!?プランク運動組み合わせでお腹痩せ

ウエスト-5cm!?プランク運動組み合わせでお腹痩せ

【監修】
クレイジーパパ
https://www.instagram.com/crazypapa.tv/
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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