【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め効果!

ほっそりモデル体型になるには、やっぱり「くびれ」。
お腹を痩せたいなら前だけでなく、横腹筋の効果も注目しましょう。
ウエストが締まった美しいお腹は、サイドプランクが効果的!
腰回りの脂肪が気になる、ウエストにどうしても肉が乗っかる。
今日はそんな人のためのサイドプランクダイエットのやりかたと効果を紹介します。

ほっそりモデル体型になるには、やっぱり「くびれ」。
お腹を痩せたいなら前だけでなく、横腹筋の効果も注目しましょう。
ウエストが締まった美しいお腹は、サイドプランクが効果的!
腰回りの脂肪が気になる、ウエストにどうしても肉が乗っかる。
今日はそんな人のためのサイドプランクダイエットのやりかたと効果を紹介します。

【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め!の効果

プランクはお腹痩せ効果

サイドプランクはやっぱりお腹痩せ効果。
サイドプランクの際に体だけでなく、お腹・背中・足で体を支えていきますので、、お腹やウエストの引き締め痩せ効果が期待できます。
同時に、背中や腰回り、足痩せ効果も期待できる、効果の高い運動となっています。

内転筋ストレッチによる脚やせ効果

足の中でも、前に出した足を支えることによって、脚やせ効果、特に内転筋に効果が期待できます。

【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め効果!

お腹いじめ!内腿あげサイドプランクでウエスト痩せ

【お腹いじめ!内腿あげサイドプランクでウエスト痩せ】自宅でお腹痩せの方法!内腿をあげたサイドプランクでお腹をいじめよう☆【監修】西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年6月6日

【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め効果! STEP1

まずはプランクの姿勢。

これだけでもお腹痩せ効果があるきつい運動です。

 

そこから体を開いてサイドプランク

【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め効果! STEP2

下の足を前に出していきましょう。

【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め効果! STEP3

内側においた足を上げていきましょう。
この運動によって内転筋に効果があります。

【お腹痩せダイエット】内ももあげサイドプランクでウエスト引き締め効果!  STEP4

手を上に上げていきましょう。

Point【自宅でできる「ながら」ダイエット】テレビを見ながらだらだらお腹痩せダイエット

できるだけこの状態でキープしていきましょう。

 

【自宅でできる「ながら」ダイエット】テレビを見ながらだらだらお腹痩せダイエット STEP5

最後にゆったりリラックスしましょう。

 


いかがでしたか?
サイドプランクを毎日やって、ウエストをしっかり引き締めていきましょう。
サイドプランクが辛い!という人は肘をついてやると、運動を軽減できます。
まずは1週間!
効果が出るまでウエストをいじめてあげましょう。
【監修】
ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

【編集部からのおすすめ:ウエスト-5cm!?プランク運動組み合わせでお腹痩せ

ウエスト-5cm!?プランク運動組み合わせでお腹痩せ

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