【開脚ダイエット】股関節ストレッチで柔軟美脚を手に入れる3つの方法

開脚できる柔軟でしなやかな脚。
柔軟な筋肉は血の巡りが良く、股関節周りの代謝もよくなるので、美脚に繋がっていきます。
家に帰って疲れてバタン、となる前に、むくみも取れる簡単開脚運動をするだけで、明日の美脚を手に入れていきましょう。
今回は相撲健康体操の3つの運動、伸脚・開脚・均整で、柔軟な股関節を。
1ヶ月続けて開脚美人を目指しましょう。

開脚できる柔軟でしなやかな脚。
柔軟な筋肉は血の巡りが良く、股関節周りの代謝もよくなるので、美脚に繋がっていきます。
家に帰って疲れてバタン、となる前に、むくみも取れる簡単開脚運動をするだけで、明日の美脚を手に入れていきましょう。
今回は相撲健康体操の3つの運動、伸脚・開脚・均整で、柔軟な股関節を。
1ヶ月続けて開脚美人を目指しましょう。

開脚ができると脚がほっそりするのはなんで?

開脚ができるようになると、太ももや股関節周りの筋肉の可動域が広がっていきます。
可動域が広がっていくと、いつも動かない、脂肪が溜まっていく箇所がしっかり動いて脂肪分解がされやすくなります。
また、柔軟になると、血の流れがよくなり代謝もアップしていきますので、痩せやすい体質になるというメカニズムになっています。

【開脚ダイエット】股関節ストレッチで柔軟美脚を手に入れる3つの方法 その1

伸脚のポーズで股関節周りを柔軟にしよう!効果とポイント

相撲ダイエット☆開脚美尻の伸脚のポーズ

【相撲ダイエット☆開脚美尻の伸脚のポーズ】楽しく相撲ダイエットシリーズ☆相撲健康体操!開脚美尻になる伸脚のポーズ!【手順はこちら】⒈ 股を大きく開く⒉ 腰を落として背筋を伸ばす⒊ 伸脚する【監修者からの一言】膝を伸ばすと太ももの後面が伸ばされるので、内ももからお尻に効果ありです!ゆっくりと腰を上げて、逆の足を伸ばす様にすると、足の筋肉全体を使い、効果があがります☆【監修】鍼灸師:山下祐一郎

Lilyさんの投稿 2017年4月15日

足全体の引き締め

足を開いていって、膝を伸ばすと太ももの後面が伸ばされます。
ゆっくりと腰を上げて、逆の足を伸ばす様にすると、足の筋肉全体を使いますので、脚痩せ効果が期待できます。
主に内ももから股関節にかけての柔軟性に効果があります。

 

【開脚ダイエット】股関節ストレッチで柔軟美脚を手に入れる3つの方法 その2 

均整の型で開脚準備!股関節を柔らかくするダイエット

相撲ダイエット!開脚美人の為の均整の型

【相撲ダイエット!開脚美尻の為の均整の型】女性の憧れ開脚美尻!相撲で楽しくダイエットをやってみよう!【詳しくはこちら】⒈ 股を大きく開く⒉ 腰を下ろす⒊ 手を下げて回す⒋ 手を打ち、かかとから前進⒌ 手を高く上げる【監修】鍼灸師: 山下祐一郎

Lilyさんの投稿 2017年4月21日

股関節周りの柔軟と脚やせ・美尻

相撲のいわゆる「四股の型」の姿勢から、体を前に倒すと、足からお尻に掛けて筋肉がより使われます。
これによって股関節周りが柔軟になり、脚やせ・美尻効果が期待できます。

 

【開脚ダイエット】股関節ストレッチで柔軟美脚を手に入れる3つの方法 その3

ペタッと股割り!開脚して股関節を柔軟にしよう

開脚美尻になる!相撲ダイエット股割りのポーズ

【開脚美尻になる!相撲ダイエット股割りのポーズ】座ってできる、簡単開脚ダイエットで美尻に!相撲ダイエットシリーズ、股割りのポーズ【手順はこちら】⒈ 股を大きく開く⒉ 左右に柔軟運動⒊ 両手を前で合わせる⒋ 体を左右に振る⒌ 体を前に倒す【監修】鍼灸師:山下祐一郎

Lilyさんの投稿 2017年4月13日

股関節の柔軟化

腰を壁に近づけて座り、足を出来る限り開きます。
体を傾けると、傾いた方の足がさらに開きながら、太ももの内側、後面の筋肉が引き延ばされますので、股関節が柔軟になり、脚やせ効果や美尻の効果が期待できる運動となっています。

体幹側面、お腹周りの引き締め

手を上に挙げて、反対側の足の方向に体幹を傾ける運動で側腹部と腰が伸ばされます。
また、手を前に伸ばして、体を横に捻る運動で、腹筋の前面から側面が使われますので、お腹痩せ効果が期待できます。

 


いかがでしたか?
股関節周りは普段なかなか動く事がありません。
ペタっと着くまでは道のりは長いと思いますが、まずは伸脚と均整の型でしっかりと股関節、特に内ももをほぐしてあげる事、そして股割りをしてあげる事で少しづつ開脚ができる柔軟性を手に入れていきましょう。
みんなで開脚美人に!まずは1週間から頑張っていきましょう。

【監修】
鍼灸師・マッサージ師: 山下祐一郎

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