【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動

忙しくてどうしても時間が取れない人の為の「ながら」ダイエット。今日はデスクワークの方でもできる、「座りながら」ダイエット運動を紹介します。椅子に座ったままできてしまうので、楽。でも、しっかりと脂肪分解される運動になっています。今日はそんな座りながらできるダイエット引導の方法とその効果について紹介します。

忙しくてどうしても時間が取れない人の為の「ながら」ダイエット。
今日はデスクワークの方でもできる、「座りながら」ダイエット運動を紹介します。
椅子に座ったままできてしまうので、楽。
でも、しっかりと脂肪分解される運動になっています。
仕事中にやりだしたらちょっと変人かも?
今日はそんな座りながらできるダイエット引導の方法とその効果について紹介します。

【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動の効果

お腹痩せ、くびれ効果

この座ってできるお腹痩せの運動では、体をねじって行く時に、くびれができる部分の腹斜筋が使われていきますので、お腹痩せ、くびれの効果が期待できます。
骨盤をしっかり椅子につけてやれば、より効果を期待できるでしょう。

 

【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動のやり方

座ってできるお腹痩せ運動!座りエクササイズ

【座ってできるお腹痩せ運動!座りエクササイズ】オフィスの椅子で簡単にできちゃうお腹痩せ運動☆毎日さくっとくびれを作ろう!【手順はこちら】⒈ 両手を顔の横に⒉ 息を吐きながら右ひじを左のひざに近づけるPOINT 目線はできるだけ正面⒊ 左ひじを右のひざに近づける4 15回程度を3セットやってみよう!【監修】パーソナルトレーナー: 斉藤 隼生 (Hayaki Saito)

Lilyさんの投稿 2017年4月3日

【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動 STEP1

両手をグーにして顔の横に。
座骨をしっかりと椅子につけて座りましょう。

【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動 STEP2

息を吐きながら左右の肘を対角線にある膝に近づけていきます。

POINT 【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動

目線はできるだけ正面に向けていきましょう。

【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動 STEP4

15回3セットやっていきましょう。

POINT 【多忙でもできる座りながら運動でお腹痩せ】お腹をねじって座りながらダイエット運動

息を吐きながらやるとさらに効果的です。


いかがでしたか?
座りながら簡単にできる、お腹痩せの運動となっています。
仕事をしながら、ちょっとご飯の前に、電車で座りながら?にやってみましょう。
「座りながら」運動を極めて、忙しい中でも健康的な生活を!

その他座りながらできる運動の動画をこちらも紹介。

簡単にできるのでこちらもやってみましょう。

座ってできるお腹痩せ運動!ウエストストレッチ

女性でも簡単☆座ってできるお腹やせ運動〜ウエストストレッチ〜

【女性でも簡単☆座ってできるお腹やせ運動〜ウエストストレッチ〜】自宅でもオフィスでも簡単にできる☆お腹やせの簡単ストレッチ!座りながらできちゃうので、さくっとやってみましょう!【こんな方にオススメ】運動する時間がない!肌の露出に備えて、そろそろお腹を、、、【手順はこちら】⒈ 背筋を伸ばして椅子に座る⒉ ゆっくりと体をひねるPOINT 骨盤は正面をキープ⒊ ゆっくりと深呼吸POINT 目線はしっかりと後ろへ⒋ 反対も同様に行う【監修】パーソナルトレーナー: 斉藤 隼生 (Hayaki Saito)

Lilyさんの投稿 2017年3月27日

【監修】

パーソナルトレーナー:斉藤隼生
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

【編集部からのおすすめ:オフィス・お家で簡単1分リフレッシュ!『座って簡単ストレッチ』 の効果とやり方

オフィス・お家で簡単1分リフレッシュ!『座って簡単ストレッチ』 の効果とやり方

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