【寝ながらできる脚やせエクササイズ】自宅で簡単寝ながらふくらはぎダイエット

脚をしっかり痩せていきたい。
でも、きついダイエットやランニングは苦手って人も多いですよね。
そこで今回は寝ながらできる簡単ふくらはぎダイエットを紹介します。
やり方は簡単!寝ながらできちゃうので、テレビを見ながら、朝起きた時、PCを見ながらでもやってみましょう。
ながらダイエットは正義。まずは動画を見ながら脚やせ!

脚をしっかり痩せていきたい。
でも、きついダイエットやランニングは苦手って人も多いですよね。
そこで今回は寝ながらできる簡単ふくらはぎダイエットを紹介します。
ながらダイエットは正義!
寝ながらできちゃうので、テレビを見ながら、朝起きた時、PCを見ながらでもやってみましょう。

【寝ながらできる脚やせエクササイズ】脚をパタパタの効果

太ももの前側を補足する効果

脚をパタパタと動かすと、太ももの前側が伸縮されていきます。
太ももの前側は比較的デスクワークで張りがちなので、座りっぱなしの人にも効果的。
寝ながらむくみも取れちゃう運動となっています。

ふくらはぎ痩せ効果

脚をパタパタと動かしていくと、脚の血流が改善されやすくなるので、ふくらはぎのむくみも取れやすくなります。
パタパタした後に、心臓よりも高い位置に脚を上げてあげるとさらに良いでしょう。

 

【寝ながらできる脚やせエクササイズ】自宅で簡単寝ながらふくらはぎダイエットのやり方

ふくらはぎのむくみをとる!パタパタ足やせエクサ

【ふくらはぎのむくみをとる!パタパタ足やせエクサ】土曜はおでかけで足がパンパンになった〜!そんな時にやりたいむくみをとるパタパタエクササイズ!【監修】ヨガインストラクター:加藤愛

Lilyさんの投稿 2017年6月17日

【寝ながらできる脚やせエクササイズ】自宅で簡単寝ながらふくらはぎダイエット STEP1

まずはうつ伏せに寝ていきます。
この時に体全体をしっかりと大地に根付かせましょう。

 

【寝ながらできる脚やせエクササイズ】自宅で簡単寝ながらふくらはぎダイエット STEP2

脚をゆっくりと上げていきます。
太ももは固定したままです。

 

【寝ながらできる脚やせエクササイズ】自宅で簡単寝ながらふくらはぎダイエット STEP3

自分のペースでパタパタしていきましょう。
楽しくやることが大事です!

POINT 【寝ながらできる脚やせエクササイズ】自宅で簡単寝ながらふくらはぎダイエット

30秒ずつやっていきましょう。
 

【太もも痩せのオススメ動画】


いかがでしたか?
ふくらはぎと太もも痩せの一石二鳥で、しかも寝ながらできてしまう簡単ダイエット。
朝と夜、30秒やるだけでもいいので、毎日継続していきましょう。

Let’s 寝ながらダイエット!

【監修】

ヨガインストラクター:加藤愛
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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