楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作り

運動会でやった懐かしの踊り「ソーラン節」。
あの運動を彷彿とさせる、ソーラン節エクササイズを作ってみました!
漁師さんがニシンを後ろに放るように、腰を捻ってくびれづくりができる運動になっています。
ソーラン節エクササイズは、運動強度も高いダイエットになっています。
しっかり効果の高い運動を楽しくやってみましょう。

運動会でやった懐かしの踊り「ソーラン節」。
あの運動を彷彿とさせる、ソーラン節エクササイズを作ってみました!
漁師さんがニシンを後ろに放るように、腰を捻ってくびれづくりができる運動になっています。
ソーラン節エクササイズは、運動強度も高いダイエットになっています。
しっかり効果の高い運動を楽しくやってみましょう。

楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作りの効果

くびれ効果・お腹痩せ効果

腰を後ろに捻って行く際に、腰回りのくびれにかなり効いてきます。
骨盤をある程度前に向けておくとより腹斜筋が鍛えられていきます。

 

※ 腰を捻るときに少しゆっくり目からやりましょう。

脚やせ効果

腰を下げてあげる際に太ももの筋肉が鍛えられます。
腰を捻っているだけでなく、スクワット運動も兼ねているのがこのソーラン節エクササイズ。

 

楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作りのやり方

楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズ

【楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズ】懐かしいあの運動でダイエット!ソーラン節の動きでお腹を絞ってくびれメイク✨【詳しくはこちら】http://lily.media/archives/1955/【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年6月23日

楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作り STEP1

足を大きく開いていきましょう。

 

楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作り STEP2

腰を落としていきます。

ニシンをつかむようにやってましょう!

 

そこから後ろに放り投げてソーラン!

POINT 楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作り

体をしっかり捻っていきましょう。

骨盤は前に向けて目線を後ろにしましょう。

 

楽しくやってお腹痩せ!ソーラン節エクササイズでくびれ作り STEP3

左右で5回ずつやっていきましょう。

 


いかがでしたか?
ソーラン節エクササイズはお腹腰回り、くびれ、太ももにも効いてくるエクササイズです。
他の「どっこいしょー、どっこいしょ!」の動きもかなり強度が高く、ソーラン節は消費カロリーが高くかなり大変な運動です。
これを機に、ソーラン節を改めて踊ってみてはいかがでしょう。

【監修】

フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

【編集部からのオススメ:自宅でできるお腹痩せ!腰回りの贅肉を落とすサイドプランクのやり方と効果について 】

自宅でできるお腹痩せ!腰回りの贅肉を落とすサイドプランクのやり方と効果について

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の60秒動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード