梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワットの効果とやり方

梅雨の時期は雨で憂鬱で引きこもりがち。
外に出ないとどうしても体が鈍ってしまいますね。
今日はそんな憂鬱な気分を前向きにして鈍った体を締めてくれるスクワット運動を紹介します。自宅で太もも痩せ!
特に家にいる時は脚がむくみがち。
内ももに効いてくるスクワット運動を自宅でやってみましょう。
まずは効果から。

梅雨の時期は雨で憂鬱で引きこもりがち。
外に出ないとどうしても体が鈍ってしまいますね。
今日はそんな憂鬱な気分を前向きにして鈍った体を締めてくれるスクワット運動を紹介します。
特に家にいる時は脚がむくみがち。
内ももに効いてくるスクワット運動を自宅でやってみましょう。
まずは効果から。

 

梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワットの効果

太もも痩せ効果

スクワット運動が一番効果を発揮するのは脚。
特に太ももには効果的。
腰を落としていく際に太ももの内側から脚の付け根にかけてが引き延ばされていくので、内太もも痩せ効果が期待できます。
また、かかかとをあげていくと、ふくらはぎのむくみもとることができます。

背中美人効果

スクワットのPOINTの1つに、「背筋を伸ばしたままやる」ことがあります。
美しい姿勢を意識することで、お腹と背中にバランス良く力が入り、背筋やお腹痩せ効果も期待できるでしょう。

 

梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワットのやり方

太ももほっそり!内ももに効くスクワット運動

【太ももほっそり!内ももに効くスクワット運動】夏に向けてダイエット!太ももを細く!簡単にできる太もも痩せ運動をやってみよう〜✨【監修】ヨガインストラクター:加藤愛

Lilyさんの投稿 2017年6月26日

梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワット やり方1

まずは腰に手を当てていきましょう。
この時自分の背中が曲がっていないかをチェックしておきましょう。

 

梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワット やり方2

脚を大きく開いていきましょう。

 

梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワット やり方3

ゆっくりと腰を落としていきましょう。
できる限りゆっくりやると太ももにじわじわと効いてきます。

 

Point 梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワット

膝は90度にしていきましょう。
しっかり息を吐きながら下げて吸いながら上げていく。

梅雨は自宅で脚やせ運動:内太もも痩せのスクワット やり方4

回数は10〜15回ほどやると効果的です。

梅雨は自宅で脚やせ運動:太ももの代謝を良くする開脚もやってみよう

開脚練習で太もも痩せ効果!

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Lilyさんの投稿 2017年5月19日

太もも痩せには開脚も効果的です。
血流が良くなることによって代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくりますので、普段から伸ばしてあげると良いでしょう。


いかがでしたか?
太ももを痩せていくためには毎日の継続が大事ですので、自宅でできる運動を取り入れていきましょう。
スクワット運動は脚やせだけではなく背中やお腹にも効果がありますので、他の運動と組み合わせていくと良いでしょう。
梅雨の時期には、自宅で汗をかいて気分もリフレッシュしていきましょう!

【監修】

ヨガインストラクター:加藤愛
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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