スパルタお腹痩せ!サイドV字腹筋でくびれをつくろう

本気でくびれを作りたい。
水着まで秒読みになってきましたね。
美しいくびれをつくってやっぱり綺麗になりたい。
そこで今回は海の主役を手に入れる、お腹痩せエクササイズを今日は紹介していきます。
今回の運動はサイドV字クランチという腹筋運動です。脂肪の分解をして、しっかりとほっそりウエストを手に入れましょう。

本気でくびれを作りたい。
水着まで秒読みになってきましたね。
美しいくびれをつくってやっぱり綺麗になりたい。
そこで今回は海の主役を手に入れる、お腹痩せエクササイズを今日は紹介していきます。
脂肪の分解をして、しっかりとほっそりウエストを手に入れましょう。

サイドV字腹筋でくびれの効果

サイドV字腹筋がくびれに効果的な理由

くびれを作る運動は手軽なものが定番ですが、なかなか脂肪分解が進みません。
そこで、今回は本気になって脂肪分解を促進するきつい運動を紹介しています。
サイドV字クランチは腹斜筋に強く効いていく運動となっています。
肘と膝を近づけていくことで、腹斜筋に刺激がいき、腰回りの筋肉を落とすことが可能です。

背中痩せにも効果的

さらに、背中痩せにも効果的。
頭に手をつけて体を動かし、肘をつけようとすることで、普段開かない肩甲骨がしっかりと開いていきます。
肩甲骨まわりの筋肉の血流もよくなり、後ろ姿美人にも♡

くびれ作りのサイドV字腹筋のやり方

スパルタくびれ作り!サイドV字クランチ

【スパルタくびれ作り!サイドV字クランチ】お腹を本気で痩せたい人の!超スパルタダイエット!サイドV字クランチ!【詳しくはこちら】 http://lily.media/archives/2049/【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年6月29日

くびれ作りのサイドV字腹筋 やり方1

仰向けになって片手で床を押していきましょう。
しっかりと肩と手を地面につけてあげるのがPOINT。

 

くびれ作りのサイドV字腹筋 やり方2

左手を頭に添えていきましょう。

くびれ作りのサイドV字腹筋 やり方3

そこからV字腹筋をしていきます。
強度がかなり高いので、できる人は5回〜10回程度。
1日2セットやると良いでしょう。

Point くびれを作るサイドV字腹筋

ひじと足を近づける意識。

有酸素運動で脂肪燃焼してくびれを作る

エアロビ運動で脂肪を燃焼しよう

自宅でできるストレス発散エアロビ☆(音声推奨)

【自宅でできるストレス発散エアロビ☆(音声推奨)】家でできちゃう♡ダイナミックストレッチ!音声で手順を丁寧に教えていただきました☆みんなで一緒にエアロビでストレスを発散しよう!【監修】フィットネスインストラクター: 鳥巣 愛佳 (Aika Torisu)

Lilyさんの投稿 2017年2月25日

脂肪燃焼の運動のエアロビクスエクササイズ。
今回のは1分の動画ですが、好きな音楽に合わせて3−4分ほど動き、3セットほど繰り返していくと脂肪燃焼の効果が得られやすくなります。
楽しみながらエクササイズができるので、頑張ってやってみましょう。


いかがでしたか?
お腹をしっかりといじめたい、本気でくびれを作っていきたい方の為のエクササイズでした。
相当レベルは高いので、ちょっと難しい!といった方は下記のような動きもやってみてください。

【監修】

フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

強度低め!誰でもできるくびれ作り運動

【編集部からのオススメ動画:自宅でできるお腹痩せ!】

自宅でできる、お腹痩せ運動☆1日1分くびれメイク

【自宅でできる、お腹痩せ運動☆1日1分くびれメイク】寝転がってテレビを見ながらダイエット☆くびれをつくる、簡単運動をやってみよう【詳しくはこちら】http://lily.media/archives/1740/【監修】パーソナルトレーナー:斉藤隼生

Lilyさんの投稿 2017年6月12日

テレビを見ながらできちゃう簡単運動です。
寝ながらお腹痩せできるなんて楽でいいですね!

【監修】

フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

【編集部からのオススメ記事:ウエスト-5cm!?プランク運動組み合わせでお腹痩せ 】

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