暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチをやってみよう

ついつい暴飲暴食。
夏になると飲み会の機会も増えてきて、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎちゃった、なんてことも。
今回の動画は「デトックスストレッチ」の方法です。
お腹にガスが溜まってしまっている時や、胃腸の調子がすぐれない時に、じっくりとストレッチしましょう。
まずはデトックスの方法から!

ついつい暴飲暴食。
夏になると飲み会の機会も増えてきて、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎちゃった、なんてことも。
今回の動画は「デトックスストレッチ」の方法です。
お腹にガスが溜まってしまっている時や、胃腸の調子がすぐれない時に、じっくりとストレッチして老廃物を流しましょう。
まずはデトックスの方法から!

暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチの方法

自宅でできる、デトックスストレッチその2

【自宅でできる、デトックスストレッチその2】ちょっと食べ過ぎた時にやりたい!簡単デトックスストレッチの方法!【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年7月4日

暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチ やり方1

まずは仰向けになって寝ていきましょう。
この時にゆっくり深呼吸していきましょう。

暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチ やり方2

片膝を持ちましょう。
胸と膝をくっつけるようなイメージ。

POINT 暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチ

ここでゆっくり5呼吸ほど深呼吸をしましょう。
腹式呼吸をすることで息が深まります。

暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチ やり方3

足を反対側に倒していきましょう。

POINT 暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチ

目線は足を倒した方向とは反対側に向けていきます。
肩はしっかり付いている状態で体をツイストさせていきます。

POINT 暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチ

反対側も同様にやってみましょう。

効果:デトックスストレッチの効果

消化促進・デトックス効果

デトックスストレッチは内臓機能をしっかりとツイストさせていくことで、体の機能を刺激していきます。
内臓が活性化することで、お腹にたまったものをデトックスする効果が期待できます。
消化も促進させてくれるので、食べてちょっとしたらやっておくと良いと思います。

首周りの血流改善

体をねじって行く時に反対側に顔を向けると首筋が気持ちよく伸びていきます。
この伸びによって、血流改善が期待できます。
首こりで悩んでいる肩にはオススメの動きですね。。


いかがでしたか?
ちょっと食べ過ぎてしまった時や、炭酸飲料を多く飲んでしまった時はガスが溜まりやすくなりがちですので、しっかりと体をツイストさせて、お腹のガスを逃がしてあげましょう。
また、定期的にデトックスしてあげることで、古い血を流してくれるので、毎日やると良いと思います。
寝ながらできてしまうので、帰ってきたら布団でじっくり体をねじってあげると良いかと思います。
体をケアして、健康的な生活を送りましょう。

【監修】

フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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Lilyさんの投稿 2017年6月10日

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