オトナのくびれ作りの簡単運動!クライマーツイストでお腹痩せ!

仕事が続き、運動不足になってきてませんか?
筋トレ好きな方はマウンテンクライマーという運動をよく知っている方は多いかと思います。
マウンテンクライマーでは、主に体幹を鍛える運動で、強度も高いのが特徴。
今回紹介するクライマーツイストは「オトナのくびれ」にフォーカス。
お腹をしっかり痩せて、くびれ美人になるために!

仕事が続き、運動不足になってきてませんか?
筋トレ好きな方はマウンテンクライマーという運動をよく知っている方は多いかと思います。
マウンテンクライマーでは、主に体幹を鍛える運動で、強度も高いのが特徴。
今回紹介するクライマーツイストは「オトナのくびれ」にフォーカス
お腹をしっかり痩せて、くびれ美人になるために!
頑張ってやっていきましょう。

くびれ美人のクライマーツイストのやり方

お腹&脚やせ!クライマーツイスト

【お腹&脚やせ!クライマーツイスト】くびれを本気で作ろう!クライマーツイストでお腹痩せ&脚やせ!http://lily.media/archives/2316/【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳パーソナルトレーナー:石川春奈

Lilyさんの投稿 2017年7月12日

注意!!固定された台でやりましょう。

やり方1. くびれ美人になろう!クライマーツイスト

まずは足を開いていきましょう。
手をついた状態でキープするだけでも体幹やくびれに効果ありです。

やり方2. くびれ美人になろう!クライマーツイスト

片足を曲げて、お腹の下を通して反対側へ。
お腹がツイストされていくのを意識しましょう。

POINT くびれ美人になろう!クライマーツイスト

伸ばしている足は床につかないように。
じっくりやるとくびれに効果のある腹斜筋、早くやると体幹が鍛えられます。

やり方3. くびれ美人になろう!クライマーツイスト

左右で10回ずつやっていくのがおすすめ。
ヒップアップ効果も期待できる運動です。

効果:くびれ美人のクライマーツイスト

くびれ&お腹痩せ効果

くびれはやっぱり女性にとって憧れる体型ですよね。
クライマーツイストは腹斜筋を鍛えるのに最適。
しっかりとくびれを作っていく事ができます。
毎日しっかり継続していき、「オトナのくびれ」を作っていきましょう。

 

ヒップアップ効果

お腹だけではなく、お尻にも効果があるのが、このクライマーツイスト。
足を横に動かしていく事によって、大臀筋を中心に中臀筋にも。
くびれ×ヒップアップでオトナの美しい体型を手に入れましょう。

 


いかがでしたか?
継続できる自分なりのダイエットを見つける事が大事。
くびれ作りは1日にしてならず。
オトナビューティーはお尻とくびれがPoint。
以下の動画を見てさらに美しくなっていきましょう。
【監修】

フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

くびれ&美尻でオトナビューティを手に入れるエクサ

【動画】スパインヒップリフトでヒップアップ!

お尻をキュッと♡スパインヒップリフト

【お尻をキュッと♡スパインヒップリフト】美尻をつくる!大臀筋運動!美しいお尻を手に入れる方法をやってみよう【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年7月8日

今年の夏はくびれを本気で作りたい!お腹痩せの運動6選でくびれメイク

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