【動画】ぽっこりお腹を解消するダイエット!有酸素運動で脂肪を燃焼

ぽっこりお腹、解消するには、腹筋系の運動やダイエットだけではダメ。脂肪は分解して燃焼するものなので、腹筋運動で、脂肪を分解したら燃焼のプロセスを取らないと痩せにくいんです。そこで今回は、お腹をターゲットに、有酸素運動で脂肪を燃焼していくダンスを紹介。ダンス運動が苦手でも簡単。楽しい有酸素運動で、ぽっこりお腹と解消し!

ぽっこりお腹、解消するには、腹筋系の運動やダイエットだけではダメ。
脂肪は分解して燃焼するものなので、腹筋運動で、脂肪を分解したら燃焼のプロセスを取らないと痩せにくいんです。
そこで今回は、「お腹」をターゲットに、有酸素運動で脂肪を燃焼していくダンスエクサを紹介。
ダンス運動が苦手でも簡単にできるダイエットです。
楽しい有酸素運動で、ぽっこりお腹と解消していきましょう!

ぽっこりお腹を解消する有酸素運動:ダンスエクサ

 

 
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方法1. ぽっこりお腹解消のダンス運動

まずは横に動かしながらリズムを取りましょう。
好きな音楽でやると楽しいです!

 

方法2. ぽっこりお腹解消のダンス運動

そこから片足ずつあげていきます。
しっかりとお腹がねじれるのを感じていきましょう。

 

 

方法3. ぽっこりお腹解消のダンス運動

今度は足を2回ずつ上げていきます。

 

方法4. ぽっこりお腹解消のダンス運動

腕を軽く振っていきましょう。
腕を振ることによって、よりお腹の捻りが深まります。

 

方法5. ぽっこりお腹解消のダンス運動

歩いて反対へ!

 

 

方法6. ぽっこりお腹解消のダンス運動

膝を高く上げていきましょう。

 

 

Point ぽっこりお腹解消のダンス運動

元気よく腕を振っていきましょう。

 

 

方法7. ぽっこりお腹解消のダンス運動

片手を伸ばして引き寄せていきましょう。
より、腹斜筋をいじめていくためには、この動き!

 

Point ぽっこりお腹解消のダンス運動

斜め上から引き寄せるように。

 

 

効果:ぽっこりお腹の有酸素運動

お腹痩せ効果

一番効果が期待できる箇所はやっぱりお腹。
腕を大きく振りながらやることでお腹の捻りを深めていけばいくほど、腹斜筋の強度が上がり、お腹痩せ効果が期待できます。
脂肪を燃焼していくためには、できれば好きな曲に乗りながらまるまる一曲分くらいやってみましょう。

二の腕や脚痩せ効果

腕を大きく振っていく運動でもあるので、腕や脚にも効果を発揮していきます。
特に、脚は左右に動いていく形になるのと、脚を高くあげる時に太ももへの強度が高まっていきます。
楽しいリズムに乗りながら、自分のペースでできる全身運動となっています。
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有酸素運動はとっても大事な運動です。
どうしてもぽっこりお腹を痩せていくとなると、腹筋や背筋運動が多くなりますが、脂肪はきちんと燃焼していくことが大事。
ランニングだと続かない方も、楽しくダンスしながら痩せればいい!
ちょっと、足音だけ気をつけて、、、自宅で楽しくお腹痩せ運動をやってみましょう!

【監修】
フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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