イケメンが伝授!誰でもできる簡単お腹&二の腕痩せ運動(ダイアゴナルバランス)

誰でも簡単にできる!イケメンヨガインストラクターが伝授してくれるダイエット方法を紹介します。
浅野さんは茨城でTV出演もされている、イケメンさんです。
元フィットネスインストラクターでもあります。
女性でも簡単にできる、お腹や二の腕、お尻から太ももにかけて効いていく運動「ダイアゴナルバランス」を教えてもらいました☆


女性で脂肪がつきやすいのは、二の腕、お腹周り、足ですよね。
そんなつきやすいところをしっかりと細くしていける全身に効いていくダイエット方法を今回は紹介します。
イケメンヨガインストラクターの浅野佑介さんが登場!
茨城ではTV出演もされている、イケメンさんです。
元フィットネスインストラクターでもある浅野さんに女性でも簡単にできる、お腹や二の腕、お尻から太ももにかけて効いていく運動「ダイアゴナルバランス」を教えてもらいました☆

誰でもできるお腹&二の腕痩せ運動

お腹痩せのボディ〜メイク!ダイアゴナルバランス

【お腹痩せのボディ〜メイク!ダイアゴナルバランス】誰でもできる、簡単ボディメイク!イケメンイントラが教えてくれるお腹痩せの方法!【監修】ヨガインストラクター:浅野佑介

Lilyさんの投稿 2017年7月28日

やり方1. 正しい四つん這い

まずは四つん這いになります
肩の下に手首、骨盤の下に足の付け根が来るようにしましょう。

やり方2. 下半身のバランスに

つま先を立てていきましょう。

やり方3. お腹・二の腕・お尻・太もも

右腕の手先と左足の足先が一直線になるように。
目線は前に向けていきましょう。

やり方4. 運動は10回程度

交互に10回ずつやってみましょう。
お腹やお尻から足先が下がらないよう頑張ってやってみましょう。

効果について

お腹痩せ

ダイアゴナルバランスでは、名前の通り体全体のバランス感覚が鍛えられていきます。
それと同時にお腹を使って体重を支えていき、特に腹斜筋を使っていきますので、くびれに効果が期待できます。
お腹を引き上げていくことをしっかりと意識。

お尻から太もも痩せ

お尻から太ももにも効果が期待できるポーズです。
後ろに伸ばした足の柔軟性、お尻の引き上げ効果が期待できます。
代謝がよくなり血行が良くなり痩せ体質になっていく事も期待できるのが、このダイアゴナルバランスです。

二の腕痩せ

さらには二の腕にも効いていきます。
腕で体を支える形にもなりますので、腕への負荷もかかっていきます。
腕を痛めないためにも位置をしっかり把握しておきましょう。


以上、ダイアゴナルバランスのやり方と効果を見ていきました。
お腹にも、お尻にも、二の腕にも、太ももにも効いていく運動です。
夏から冬に向けて少しでも絞っておきたいところ。
毎日の対策で美しい体を手に入れていきましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:浅野佑介
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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