座りながら1日1分でお腹痩せ!ねじりのポーズでくびれ作り

普段から体を動かしていますか? 運動不足が続いていくと、体の調子も心の調子もあがっていきませんね! でも忙しくてなかなか運動できない!というあなたに! 今回は座りながらでも簡単にできる運動を紹介していきます。 座りながら


普段から体を動かしていますか?
運動不足が続いていくと、体の調子も心の調子もあがっていきませんね!
でも忙しくてなかなか運動できない!というあなたに!
今回は座りながらでも簡単にできる運動を紹介していきます。
座りながらお腹をねじって「消化促進」「くびれメイク」を頑張っていきましょう!

座りながらねじりのポーズのやり方

1日1分でお腹痩せ!ねじりのポーズでくびれ作り

【1日1分でお腹痩せ!ねじりのポーズでくびれ作り】自宅で簡単!くびれ作りのねじりのポーズ!ちょっとした空き時間、やってみてはいかがでしょう?http://lily.media/archives/2650/【監修】ヨガインストラクター:加藤愛

Lilyさんの投稿 2017年7月31日(月)

やり方1. ねじる反対側に身体を崩す

まずは足を右側でも左側でもいいので、自分がやりやすいほうに崩します。

 

やり方2. 足の置く位置がPoint

足首を左足の裏に乗せていきます。

 

やり方3. ねじる前に手の位置

右手を左膝の上におきながら、、、

 

反対の手を体の後ろに置いていきます。

 

 

やり方4. 座りながらねじる

上体を後ろにねじっていきましょう。

 

やり方5. 座りながらキープ!

5呼吸ほどキープしていきましょう。
目線は後ろに持っていきましょう。

座りながらねじりのポーズの効果について

くびれへの効果

お腹ねじりはくびれへの効果が期待できる良い運動です。
普段動かされることの少ない腹斜筋がねじれて血行改善や筋肉の収縮が行われるのがその理由です。
仕事中や帰ってテレビを見ながらサクッとできるので、やってみましょう。
大事なのは呼吸なので、ねじりながら5呼吸を丁寧にやっていくのPoint。

消化促進の効果

お腹痩せだけでは終わらないのが座りながらねじりのポーズです。
お腹をねじる時に消化器に刺激がいくので、消化促進効果が期待できます。
ちょっと食べ過ぎたなぁ、便秘だなぁという時にはぴったりのストレッチですね。

 


座りながらお腹を痩せるなんて魅力的ですよね!
自宅で簡単にできるし、オフィスでもちょっとお腹をねじっていくのでもOK。
特に普段から動かない人はできるだけ動いて綺麗にカーブしたくびれを手に入れましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:加藤あい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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Lilyさんの投稿 2017年7月18日(火)

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