お尻痩せヨガで女子力UP!花輪のポーズのやり方と効果

「神は細部に宿る」は本当なんです。細かいところに気を使い、特に見えないお尻や背中に気をつけることはとっても大事。
美人は後ろ姿、お尻と背中で語りますよね。ヨガでお尻も背中も美しくする方法。
お尻と背中を綺麗にしてくれる、ヒップアップヨガ「花輪のポーズ」をやっていきます。
花輪のポーズのやり方を動画でみて、自宅ヨガ!


綺麗は見えないところから、、、「神は細部に宿る」は本当なんです。
細かいところに気を使い、特に見えないお尻や背中に気をつけることはとっても大事。
美人は後ろ姿、お尻と背中で語りますよね。
そこで今回は、お尻と背中を綺麗にしてくれる、ヒップアップヨガ「花輪のポーズ」をやっていきます。
意外とやってみると辛いですが、頑張ってやってみましょう!まずはやり方から。

花輪スクワット(花輪のポーズ)のやり方

お尻痩せヨガ女子力アップ!花輪スクワット

【お尻痩せヨガ女子力アップ!花輪スクワット】自宅で簡単!お尻痩せのヨガ花輪のポーズをやってみよう【監修】ヨガインストラクター:西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年7月15日

 

やり方1. 花輪スクワットは足がポイント

まずは足を腰幅より広めに開いていきましょう。

 

やり方2. お尻を落とす

合掌してお尻を落としていきます。
かかとはつけたままで、手のひらを押し合い、足と肘で押し合っていきましょう。
このまま3呼吸して、お尻を締めることを意識。

 

Point 足先の向き

足先は少し外に向けていくのがポイント。

 

Point 花輪のポーズの注意点

ここから腕を上げていって、耳の横に持っていきましょう。
このまま3呼吸

 

やり方3. ヨガ:花輪のポーズ

5回ほどやってみましょう。

Point 花輪のポーズでお尻痩せ

ゆっくりと背筋を伸ばしながらやっていくのがポイント。

 

ヨガ:花輪のポーズの効果について

大臀筋への効果

ヨガの花輪のポーズでは、お尻に効いていきます。
腰を落として、お尻を締めることを意識することで、大臀筋のエクササイズになります。
普段意識して使われていないので、お尻への意識をしながらやってみましょう。

内転筋への効果

またしゃがんだまま、肘で股を外に押しやることで、内転筋が刺激されていきます。
このままキープで、太もも痩せの効果が期待できる運動にもなりますね。

腹筋と背筋への効果

手を上げてキープしたところで、体を腹筋と背筋で支える形になります。
これによって、お尻だけではなく、背中も美しくできるでしょう。
腹筋にも効いていくので、体を頑張ってキープさせていきましょう。


以上、ヨガの花輪のポーズのやり方と効果でした。
心も身体も美しくするには、まずは形から入るのもOK。
お尻への効果、背中への効果は1日してならず。
ヨガを始めて、楽しく美しい身体を手に入れていきましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

お尻痩せのヨガやヒップアップのダイエット方法

【動画】ヨガ:四つん這いになってヒップエクステンション

美尻ダイエット!ヒップエクステンション!

【美尻ダイエット!ヒップエクステンション!】お尻をきゅっと♡自宅で簡単ヒップアップ!【監修】ヨガインストラクター:岡清華

Lilyさんの投稿 2017年7月16日

【完全保存版】美尻になる為のエクササイズ20選(動画あり)

【完全保存版】美尻になる為のエクササイズ20選(動画あり)

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の60秒動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード