つきやすい脇腹の贅肉を落とす方法!脇腹ねじってダイエット

脇腹にのった贅肉が嫌い。
どうしてもつきやすいお腹周り、脇腹贅肉をねじっていくダイエット方法を紹介します。普段からお腹をねじったり腹筋したりなんてことも少ないですよね。
忙しいあなたも、お腹を脇腹からねじって、腰回りについてしまっている贅肉を落としていく方法を手に。簡単にできるダイエットなので、自宅でやってみましょう。


脇腹にはお肉がつきやすいですよね。
お腹周りには、臓器が集中しているので、脂肪はもともとつきやすくできています。
さらには、なかなか普段からお腹をねじったり腹筋したり、、、なんてことも少ないですよね。
今日はそんなお腹を脇腹からねじって、腰回りについてしまっている贅肉を落としていく方法を紹介します。
体が硬い人でも簡単にできるダイエットなので、自宅でやってみましょう。

脇腹ツイストで贅肉落としのやり方

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やり方1. 足を開く

足を大きく前後に開いていきます。
深くやりすぎにように注意。
ターゲットはお腹なので、お腹に意識が向くよう自分の位置を探していきましょう。

やり方2. 肩甲骨を締める

胸をしっかりと開いていくためにも後ろでひじを持ちます。

やり方3. 上体を前に

体を前に倒していきましょう。

Point 背筋を伸ばして

肩甲骨を締めて胸を開いたことによって、背筋を伸ばしたまま倒しやすくなっています。
下っ腹と太ももを近づけるイメージで行いましょう。

やり方5. ねじりを入れる

体を前足と同じ方向にねじっていきましょう。
背骨からツイストされる意識。

Point かかとをつける

しっかりとかかとをつけたまま。
この態勢で5呼吸ほどキープしていきましょう。

脇腹ツイストの効果について

贅肉落しへの効果

脇腹ツイストでは、背骨・お腹・腰がねじれていく動きになっています。
いくら腹筋をしても贅肉は落ちませんが、ツイストは腰周りの贅肉を落としてくれるんです。
普段動かさない腹斜筋という部位をねじっていき、刺激をしてくれるのがこの運動です。

腸の調子を整える

また、腸の調子を整えてくれる動きでもあるのが、この動きですね。
捻る動きによって腸が動かされていきますので、腸の動きが活発になる効果が期待できます。
お腹の調子が悪い時には毎日やってみると良いかもしれません。

辛いダイエットではなく、簡単にできるところから始めていきましょう。


以上、今回は脇腹にフォーカスをあてていきました。
お腹をしっかりと痩せていくにはやっぱり普段から動かしていくことが大事ですね。
呼吸が特に大事なので、深く腹式呼吸をしていく意識でやってみましょう。
背骨に呼吸を通すようなイメージで。
健康で快活な暮らしを手に入れましょう☆

【監修】

ヨガインストラクター:加藤あい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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