5歳若返り!アンチエイジングヨガの肩立ちのポーズのやり方と効果

みなさんはアンチエイジング、何をしていますか?
いくつになっても綺麗でいたい!そんなあなたのための自宅でアンチエイジングのヨガの方法「肩立ちのポーズ」を紹介します。
心も身体も変えていくことはとっても大事。
身体を鍛えて、アンチエイジングの方法を紹介します。
今回紹介するのはアンチエイジングヨガの肩立ちのポーズ。


みなさんはアンチエイジング、何をしていますか?
化粧水やパック、エステに食事、気を使うところはたくさんありますね。
心も身体も変えていくことはとっても大事。
今日は身体を鍛えて、アンチエイジングの方法を紹介します。
今回紹介するのはアンチエイジングヨガの肩立ちのポーズ。
動画を見てやってみてください。
※ 首や肩に不安がある方はやめておきましょう。

アンチエイジングの肩立ちのやり方

アンチエイジング!ヨガ:肩立ちのポーズ

【アンチエイジング!ヨガ:肩立ちのポーズ】自律神経を刺激してアンチエイジング!体を整え、心もきれいに!【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年8月3日(木)

やり方1. 肩立ちのポーズ

まずは膝を立てていきます。

 

2. 足をあげていく

ここから足を上げていきましょう。
しっかりと息を吐きながら。

 

やり方3. お尻をあげていく

お尻から持ち上げていきましょう。
手を入れていき、腰を支えます。

 

Point 肘の位置に注意

肘を内側に向けていきましょう。

やり方4. 5呼吸キープ

その姿勢で5呼吸キープしていきましょう。

Point. 注意点

首は動かさないように気をつけてやりましょう。

やり方5. 元に戻る


戻るときは背骨1本1本を降ろすように。

 

 

肩立ちのポーズの効果について

血行改善でアンチエイジング

肩立ちのポーズでは普段とは反転していくポーズ。
頭を上にすることで、足のむくみが取れていきますし、血の巡りがよくなり美肌や若返りに期待できます。
免疫力も高まるのでおすすめのポーズですので、結果としてアンチエイジングに期待できます。

お腹への効果

足をあげるとき、降ろすとき、上げている間は腹筋と背筋を使って身体を保つ形となります。
特に足を降ろすとき、ゆっくり「背骨1本1本」下ろしていきましょう。
これでお腹も若返り!

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以上、肩立ちのポーズでアンチエイジングの方法を紹介していきました。
難しいと思われがちですが、コツをつかむのと、注意点を守ってやっていただくと自宅でも実施可能。
身体をしっかりと綺麗にしていく、若返りヨガを生活の中に取り入れていきましょう。
健康・ダイエット・アンチエイジングに!

【監修】

ヨガインストラクター:藤井やよい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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