骨盤の歪みを矯正!「誰でも開脚ができるようになる」方法【上級編】

初級、中級編に続き3回目の今回は、「誰でも開脚ができるようになる」方法の上級編をご紹介します。
開脚で股関節周りの筋肉を刺激することで脚やせや腰痛改善の効果などが期待できます。

初級、中級編に続き3回目の今回は、「誰でも開脚ができるようになる」方法の上級編をご紹介します。
開脚で股関節周りの筋肉を刺激することで脚やせや腰痛改善の効果などが期待できます。

「中級編にも慣れてきた」
「股関節の柔らかさには自信がある」
そんなあなたのための、開脚上級編を紹介します。
股関節を柔らかくし、骨盤の歪みを解消する効果も期待できます。
筋肉は一度痛めてしまうと元の柔らかさに戻すのにとても時間がかかります。
一度で無理をせずに、根気よくほぐしていくことが大切です。

誰でも開脚できるようになる方法〜初級編と中級編〜

ストレッチだけでマイナス5キロ?「誰でも開脚ができるようになる」方法【初級編】

ストレッチだけでマイナス5キロ?「誰でも開脚ができるようになる」方法【初級編】

ストレッチだけで簡単脚やせ!「誰でも開脚ができるようになる」方法【中級編】

ストレッチだけで簡単脚やせ!「誰でも開脚ができるようになる」方法【中級編】

誰でも開脚できるようになる方法「上級者の開脚」

プロが教える☆ 誰でも開脚ができる方法〜上級編〜

【プロが教える☆誰でも開脚ができる方法〜上級編〜】誰でも努力で開脚できるようになる!いよいよ上級編☆自信がある方!挑戦してみてくださいね!【手順はこちら】⒈ 股関節を90度に開くPOINT 開きすぎなくてOK⒉ 床をはって、体を前に倒していくPOINT 背筋をしっかりと伸ばす⒊ ゆっくりと体を起こす4.足首を床と並行に倒す5.床をはって、体を前に倒していくPOINT 伸びる場所の違いを意識6.ゆっくりと体を起こす

Lilyさんの投稿 2017年2月7日(火)

やり方1. 誰でも開脚ができるようになる方法

股関節を90度に開く

<POINT>開きすぎないように注意して開脚

開きすぎなくてOKです。

やり方2. 誰でも開脚ができるようになる方法

床をはっていき、上体を前に倒していきます。

<POINT> 背骨は曲げない前屈をする

背筋が丸まらないようしっかりと伸ばします。

やり方3. 誰でも開脚ができるようになる方法

ゆっくりと体を起こします。

やり方4. 誰でも開脚ができるようになる方法

つま先を伸ばして「ポイント」の状態にします。

やり方5. 誰でも開脚ができるようになる方法

床をはっていき、上体を前に倒していきます。

<POINT>

伸びる場所の違いを意識しながらストレッチ。

やり方6. 誰でも開脚ができるようになる方法

ゆっくりと体を起こします。


 

いかがでしたか?
寒い時期は体が冷えて筋肉が固くなりがちです。
開脚をして、柔らかくしてあげて!
朝起きたときや夜寝る前など、毎日継続的にストレッチを続けることが大切です。

合わせてやりたい!骨盤調整、開脚の方法

開脚上級者の縦開脚のやり方

前屈で脚やせ!太ももほっそり!誰でも前屈できるようになる前屈の3つの練習方法

前屈で脚やせ!太ももほっそり!誰でも前屈できるようになる前屈の3つの練習方法

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の60秒動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード