骨盤の歪みを矯正!「誰でも開脚ができるようになる」方法【上級編】

初級、中級編に続き3回目の今回は、「誰でも開脚ができるようになる」方法の上級編をご紹介します。
開脚で股関節周りの筋肉を刺激することで脚やせや腰痛改善の効果などが期待できます。

 

初級、中級編に続き3回目の今回は、「誰でも開脚ができるようになる」方法の上級編をご紹介します。
開脚で股関節周りの筋肉を刺激することで脚やせや腰痛改善の効果などが期待できます。

「中級編にも慣れてきた」
「股関節の柔らかさには自信がある」

筋肉は一度痛めてしまうと元の柔らかさに戻すのにとても時間がかかります。
一度で無理をせずに、根気よくほぐしていくことが大切です。

How To

STEP1

股関節を90度に開く

<POINT>
開きすぎなくてOKです。

STEP2

床をはっていき、上体を前に倒していきます。

<POINT>
背筋が丸まらないようしっかりと伸ばします。

STEP3

ゆっくりと体を起こします。

STEP4

つま先を伸ばして「ポイント」の状態にします。

STEP5

床をはっていき、上体を前に倒していきます。

<POINT>
伸びる場所の違いを意識しながらストレッチ。

STEP6

ゆっくりと体を起こします。


 

いかがでしたか?
寒い時期は体が冷えて筋肉が固くなりがちです。
朝起きたときや夜寝る前など、毎日継続的にストレッチを続けることが大切です。

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