寝ながらできる!超簡単お腹痩せ・脚やせ・お尻痩せダイエットのやり方と効果

寝ながらダイエットって聞いたことあるけど、どうやったらいいの?
本当に効果のある、でも簡単にできるダイエットをやりたい!
今日はそんな人のための、ダイエットの方法を紹介していきます。
自宅で簡単に寝ながらできるお腹痩せ・お尻痩せ・脚やせのダイエット方法を動画で!楽しくダイエットをしていきましょう。

寝ながらダイエットって聞いたことあるけど、どうやったらいいの?
本当に効果のある、でも簡単にできるダイエットをやりたい!
今日はそんな人のための、ダイエットの方法を紹介していきます。
自宅で簡単に寝ながらできるお腹痩せ・お尻痩せ・脚やせのダイエット方法を動画で!
楽しくダイエットをしていきましょう。

 

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寝ながらお腹痩せダイエットの方法

レッグリフトで寝ながらお腹痩せ!

お腹痩せ効果について

レッグリフト、いきなりレベルの高い運動ですね!
腹斜筋を鍛えることができるお腹痩せ運動です。
お腹をほっそりさせていきたい、くびれを作りたい!という人にぴったりの運動ですね。
足を上げている状態の時に太ももの裏にも効いていく運動ですのでオススメです!

1分でできる寝ながらお腹痩せダイエット

1分筋トレ☆超お腹痩せダイエット

【1分筋トレ☆超お腹痩せダイエット】1分簡単!くびれに効く!超お腹痩せダイエット☆【手順はこちら】⒈ 横向きに寝ていく⒉ 片手を頭の後ろに添える⒊ もう片方の手を腰に添える⒋ 上下に動かしていくPOINT 真横に動かし、お腹の縮みを意識【監修】パーソナルトレーナー: 斉藤 隼生 (Hayaki Saito)http://lime-gym.com/

Lilyさんの投稿 2017年4月7日(金)

お腹痩せ効果について

テレビを見ながらサクッとお腹痩せできるダイエットです。
しっかりと腹斜筋を鍛えられるエクササイズなので、くびれへの効果が期待できますね。
肋骨と骨盤を近づけるイメージでやっていきましょう。

自宅で簡単!寝ながら腸腰筋&くびれメイク

効果について

お腹をあげて、下げて、横にして。。。
腸腰筋・腹直筋・腹斜筋とお腹周りの筋肉をどんどん鍛えていく運動になっています。
寝ながらできる!けど、辛い!

 

寝ながらお尻痩せダイエットの方法

寝ながらお尻痩せ:レッグレイズ

お尻痩せ効果について

レッグレイズのターゲットは大臀筋!
お尻を後ろに動かす動きはヒップアップのキーです!
キュっと締めて、クッとあげるためには大臀筋の力が大事なんです。
お尻痩せも寝ながらでもできる!

寝ながら簡単お尻痩せ:スパインヒップリフト

お尻痩せ効果について

スパインヒップリフトは比較的強度は低いので、簡単に実施できます♡
深呼吸していく息が大事。
呼吸を続けながら上下に動かしていきましょう。

寝ながら脚痩せダイエットの方法

寝ながら脚痩せ:カエルのポーズで太もも痩せ

脚痩せ効果について

カエルのポーズは太ももの前側:大腿四頭筋をターゲットとした脚やせ運動。
デスクワーク中心の方は特に凝り固まっていますので、太ももをストレッチさせてあげましょう。
うつ伏せで携帯をいじりながらでもいいので、脚を曲げて片方の手でやってもOKです。

簡単寝ながら脚のむくみとり

【足のむくみを解消☆ベッドでできる足やせ運動】ベッドヨガ:脚やせ運動編☆簡単にできてむくみ解消につながる運動を紹介☆【手順はこちら】⒈ 仰向けに寝て、足の裏を合わせる⒉ 息を吸いながら腰を上げるPOINT かかと同士を押す⒊ 息を吐きながらゆっくり下ろすPOINT 3回ほど繰り返すPOINT 首・背骨・お尻の順番に下ろす【監修】ヨガインストラクター: yuco 柳 優子 (Yuko Yanagi)

Lilyさんの投稿 2017年3月14日(火)

脚痩せ効果について

むくみをとる、寝ながらヨガです!
とっても簡単ですし、気持ちいいんです!
脚の老廃物を流しやすくしてくれる効果が期待できるのがこちらの運動です。
朝起きた時や疲れて帰ってきた時にさっくりやってみると良いでしょう。

 


 

いかがでしたか?寝ながらできる簡単ダイエットなんて最高ですよね!
朝起きてやるととっても気持ちいい運動ばかりです。
ベッドの中でぬくぬくしながらやってもいいですね。
ぜひ、動画を見ながらやってみてください!

【監修】
ヨガインストラクター: 加藤あい
ヨガインストラクター: 西畑亜美
パーソナルトレーナー: 斉藤隼生
ヨガインストラクター: yuco
鍼灸師・マッサージ師: 山下祐一郎

簡単ダイエットのオススメ

簡単!お腹&脚やせのマウンテンクライマー

お腹&脚やせレシピ☆高速マウンテンクライマー

【お腹&脚やせレシピ☆高速マウンテンクライマー】自宅で簡単ダイエット!高速マウンテンクライマーでくびれ&下半身痩せ運動【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年6月12日(月)

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