座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法

パソコンや作業など、長時間のデスクワークにはつきものの肩こりや首のコリ。
首と肩がこってしまうと、頭痛や目の疲れにもつながります。
今回はイスに座ったまま30秒で肩こりを解消できる、お手軽デスクストレッチ法をご紹介します。

 

パソコンや作業など、長時間のデスクワークにはつきものの肩こりや首のコリ。
首と肩がこってしまうと、頭痛や目の疲れにもつながります。

「なんだか目が疲れてパソコンの画面が見づらい」
「頭が重くて仕事に集中できない」

そんなお悩みに向けて、今回はイスに座ったまま30秒でできるお手軽デスクストレッチ法をご紹介します。
脳への血流も良くなるので、頭がぼーっとしてしまったり眠気におそわれた時にも効果的です。

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法 STEP1

手を後ろで組んで胸を張ります。

<POINT>
できる人は腕を高い位置にあげて見ましょう。
肩甲骨を意識します。

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法 STEP2

頭をゆっくりと回します。

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法 STEP3

ゆっくりと頭を左右に倒します。

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法 STEP4

もう一度、頭を回します。

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法 STEP5

最後に肩甲骨を寄せて、上を向きます。

座ったまま30秒でリフレッシュ!首と肩をほぐすデスクストレッチの方法 STEP6

手をほどいてリラックス。


 

いかがでしたか?

なかなか運動する時間が取れない方も、デスクストレッチを試して血流アップ!

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