誰でも前屈できるようになる:前屈初級編〜上級編まとめ!

身体、柔らかくしていますか?
血の流れや怪我、病気にもとっても関わりがある身体の柔軟性。
とはいっても、すぐに身体をやわらかくしていくのは難しいですよね!
今回紹介していくのは、1ヶ月間の前屈チャレンジで身体を柔軟にしていく方法です。
誰でも美しく前屈運動でしっかり身体のケアをしてあげましょう。

ぺたっと前屈で脚やせ美人!前屈ができるようになる3つの練習方法

【ぺたっと前屈で脚やせ美人!前屈ができるようになる3つの練習方法】1ヶ月で前屈ができるようになる??自宅でできる、前屈ができるようになる方法を紹介☆【監修】ヨガインストラクター:岡清華

Lilyさんの投稿 2017年5月21日

身体、柔らかくしていますか?
血の流れや怪我、病気にもとっても関わりがある身体の柔軟性。
とはいっても、すぐに身体をやわらかくしていくのは難しいですよね!
今回紹介していくのは、1ヶ月間の前屈チャレンジで身体を柔軟にしていく方法です。
誰でも美しく前屈運動でしっかり身体のケアをしてあげましょう。

身体は柔らかくなるの?

前屈の注意点

身体の可動域は人によってある程度制限はもちろんあります。
自分の身体と相談しながら気をつけてやることをオススメします。
ただ、毎日の前屈運動によって、驚くほど身体の調子も変わっていくことを実感できると思います。

前屈運動で身体は柔らかくなる

筋肉は動かされないとどんどん硬くなっていってしまいます。
普段の生活で動かされることがない、ずっと同じ姿勢でいることによって凝り固まってしまう、、、
逆に、毎日しっかり動かしていくことによって柔軟性を取り戻すことも可能です。

誰でもできるようになる前屈のやり方

前屈運動の初級編

【初級編】「誰でも前屈ができるようになる」方法

前屈の初級編のポイント

前屈は何と言っても太ももの裏側。
ベルトを使って簡単にできるところがポイントです。
最初はこのまま自分の可動域を大きくしていくことが大事ですね。

前屈運動の中級編

【中級編】「誰でも前屈ができるようになる」方法〜柔軟運動で美脚効果〜

前屈運動の中級編

どちらかの脚がちょっと硬い。。。なんてこともあります。
それを実感できるのが中級編です。
太ももからふくらはぎにかけての柔軟性を広くしていきます。

前屈運動の上級編

【上級編】「誰でも前屈ができるようになる」方法

上級編の運動について

上級編はいよいよ脚をペタッと付けていきます。
前屈に自信のある方はやってみましょう。

前屈の効果について

脚やせ効果

前屈の運動では、主に太もも裏側、ふくらはぎの裏側に効果が期待できるのが特徴です。
血の流れが良くなることによって脚やせ効果が期待できます。
むくんだ脚、凝り固まっていた筋肉をほぐしていくことは痩身効果にも期待ができるんです。

お腹周り・背中周りを綺麗に

さらには、お腹や背中周りにも効果があるのが前屈。
下っ腹のしなやかさが重要で、背骨をしっかりまっすぐにすること、お腹と太ももをつける意識で前屈していくことで、背中や肩甲骨周り、お腹に効いていく運動でもあります。


以上、前屈ができるようになる方法を見ていきました。
自宅で毎日しっかり柔軟運動をすることによって脚やせを実現していきましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:岡清華
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

身体を柔軟にするためのその他の運動

【動画】目指せ開脚180度!ヨガ:フロッグポーズ

目指せ180度開脚!「フロッグポーズ」で開脚ができるようになる方法

【目指せ180度開脚!「フロッグポーズ」で開脚ができるようになる方法】180度の開脚はなかなか難しいと思っている方に!!股関節が固くなると、つまずきやすくなったり、太りやすくなってしまったり。。「フロッグポーズ」を練習して柔軟な股関節を手に入れましょう。詳しくはこちら↓↓↓http://lily.media/archives/402/

Lilyさんの投稿 2017年5月13日

柔軟美人でアンチエイジング!立ち前屈のやり方と効果

柔軟美人でアンチエイジング!立ち前屈のやり方と効果

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の60秒動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード