二の腕が太くなる原因:むくみ対策と二の腕痩せダイエットの方法と効果

二の腕がすぐむくんでいく、二の腕痩せダイエットの方法っていいのないの?ってなりますよね。二の腕のダイエットはなかなか効果が出づらく、時間がかかりますよね。二の腕のむくみ解消の方法、ダイエット方法と効果を紹介して行きます。簡単で楽しく継続できる二の腕ダイエット方法を探しましょう。
まずは二の腕が太くなる原因から。

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Lilyさんの投稿 2017年8月20日

 

 

なんでこんなに二の腕が太くなっちゃうんだろう、と思ったことありますよね。
しかも、二の腕痩せのダイエットって難しかったりしますし、なかなか簡単なダイエットがないんです。
二の腕のダイエットはなかなか効果が出づらく、時間がかかりますよね。
今日はそんな二の腕の太さにお悩みを持っている方の為のエクササイズを紹介します。
ダイエットは1日してならず、簡単で楽しく継続できる二の腕ダイエット方法を探しましょう。
まずは二の腕が太くなる原因から見ていきましょう。

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二の腕が太くなる原因と対策

二の腕はむくみが原因?:セルライト

二の腕は思っているよりむくみやすい部位なんです。
二の腕は老廃物がたまりやすいので、血行やリンパが滞りがちです。
これには2つの原因があります。

1. 運動不足

二の腕のむくみは運動不足が一番大きな原因です。
二の腕がぷよぷよとしてしまうのは、リンパ液が滞っている可能性が高いです。
なかなか普段から使ってない筋肉なので、どうしても老廃物がたまりがち。
二の腕はしっかり動かしていかないといけません。

2. 食事

二の腕のむくみには食事もとっても大事です。
特に添加物や脂質の多い食事中心になってしまうと、脂質と添加物がくっつき、リンパ管から各臓器や二の腕周りのリンパ周辺に溜まってしまいます。
そうすると、むくんでいってしまうので、特に運動をしない人は気をつけましょう。

 

二の腕は脂肪がつきやすい

二の腕は脂肪がつきやすく取れづらい部分でもあります。
普段からひねり、ねじり、押す、引く、あげる、下げるという機会は比較的少ないですよね。
脂肪がつきやすいのに、動かすことも少ない。
だからこそ、運動がとっても大事なんです。

 

二の腕痩せ運動のやり方

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Lilyさんの投稿 2017年8月20日

やり方1. 四つん這い

まずは正座から手を前についていきましょう。
肩・二の腕・手首が真っ直ぐになるようにしていきます。

 

やり方2. 足をあげて二の腕を締める

足を上げていきます。

 

そこからプッシュアップしていきましょう。

 

 

Point 脇を締め二の腕の締まりを感じる

脇をしっかり締めていきます。
肩甲骨も一緒に締めていきましょう。

 

やり方4. 1日15回

1日15回を目安でやっていきましょう。

 

二の腕のむくみに良いその他のダイエット

二の腕痩せヨガ:牛の顔のポーズ

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Lilyさんの投稿 2017年6月7日

 

二の腕むくみを撃退:パタパタエクサ

 

二の腕痩せ運動!パタパタ可愛く二の腕痩せ

【二の腕痩せ運動!パタパタ可愛く二の腕痩せ】楽しくて簡単!パタパタエクサ!楽しい運動でぷるぷる二の腕を撃退しよう!http://lily.media/archives/2979/【監修】ヨガインストラクター:加藤愛

Lilyさんの投稿 2017年8月15日

 

 

二の腕痩せ/むくみへの効果について

二の腕痩せ

名前の通り二の腕痩せの効果があります。
二の腕痩せのPointは「上腕三頭筋」です。
上腕三頭筋は「押す」「伸ばす」で使われる筋肉です。
プッシュアップするときに、押して伸ばす動きになるので、二の腕痩せ効果が期待できます。
また、普段動かしていない分、むくみ解消の効果も期待できます。

バストにも

バストにも効果が期待できる運動になっています。
これは、「大胸筋を鍛える」「肩甲骨のストレッチにな」のがPoint。
簡単二の腕痩せでバストへの効果も期待できるなんて素敵ですね!

 


以上、二の腕痩せの方法を見ていきました。
二の腕は太くなりやすいですし、むくみやすいです。
習慣にして継続していくことが大事です。
毎日頑張ってむくみとり!二の腕痩せをしていきましょう。
【監修】

ヨガインストラクター:加藤愛
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

二の腕痩せの方法

【動画】二の腕痩せヨガでむくみとり!二の腕ダイエットの方法

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Lilyさんの投稿 2017年8月14日

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