お家で簡単リフレッシュ!産後2ヶ月から始める体力回復「産後ヨガ」

育児が忙しくなかなか自分の時間が取れないママのために、今回は体力回復効果のある「産後ヨガ」をご紹介します。スキマ時間に簡単に取り組むことができるので、体調と相談しながら挑戦してみてください。

 

疲労を感じやすい産後のママの身体。
産後1年間はホルモンバランスの関係で心と体の状態が不安定な時も。
一日中育児で忙しく、なかなかリフレッシュの時間が取れないかもしれません。
今回は忙しいママでもお家でチャレンジできる、「産後ヨガ」をご紹介します。

 

「育児で休む暇がなく疲れが取れない」
「自分のための時間が取れない」

 

体力回復効果のある「産後ヨガ」はそのような方にオススメです。

How To

STEP1

大きく足を広げて立ちます。

STEP2

右足のつま先を外側に向けます。

STEP3

右足に重心を乗せながら、右手を高く上げます。

<POINT>
目線は指先に向けます。
右膝を曲げ、膝下と床が垂直になるように意識します。

STEP4

体をひねって右手は床につき、左手は高く天井に向かって伸ばします。

<POINT>
背中が丸まらないように気をつけます。
目線は左手に向けます。

STEP5

ゆっくりと体を戻します。


 

いかがでしたか?
忙しい中でも少しだけ自分と向き合う時間を取ることで、リフレッシュ効果が期待できます。
少しずつでも毎日継続してチャレンジしていきましょう。

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