プランク運動でお腹周りの脂肪を分解:お腹の脂肪を落とすプランク運動3種

お腹周りの脂肪が落ちない!お腹の脂肪、とってもしつこいですよね。
毎日腹筋しているのに、全然脂肪が落ちない!なんてことも。
今日はそんなお腹の脂肪に悩んでいるあなたのためのダイエット方法を紹介します。プランクはご存知の方も多いと思います。
そのプランクの新しいバリュエーションを試してお腹の脂肪を分解していきましょう!

お腹の脂肪を落とすいい方法ってないなぁって思いますよね。お腹周りに下っ腹、お腹の脂肪が全然取れない、脂肪が落ちないって方多いのではないでしょうか?
お腹の脂肪はとっても落ちにくいんです。。。
毎日腹筋しているのに、全然脂肪が落ちない!なんてことも。
今日はそんなお腹の脂肪に悩んでいるあなたのためのダイエット方法を紹介します。
プランクはご存知の方も多いと思います。
そのプランクの新しいバリュエーションを試してお腹の脂肪を分解していきましょう!

自宅で簡単!かかとをタッチでお腹痩せプランク

【自宅で簡単!かかとをタッチでお腹痩せプランク】楽しくお腹痩せメソッド!かかとをタッチでお腹痩せのプランクチャレンジ✨【監修】ヨガインストラクター:加藤愛

Lilyさんの投稿 2017年8月26日

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お腹の脂肪を落とすプランク3種

その⒈ 脂肪を落とす!サイドプランクアップダウン

くびれ美人を目指そう!サイドプランクアップダウン

【くびれ美人を目指そう!サイドプランクアップダウン】くびれが欲しいなら!サイドプランクで腹斜筋を鍛えよう!【監修】ヨガインストラクター:高橋みほ

Lilyさんの投稿 2017年7月21日

くびれへの効果

まずはサイドプランクアップダウン。
プランクの状態でお尻を上げ下げしていきます。
これによって「腹斜筋」に効いていきますので、お腹痩せの中でも腰回りの脂肪やくびれへの効果が期待できます。
サイドプランクの状態でキープするだけでもOKです。

 

その⒉ 簡単!ミニミニプッシュアップ

超ダイエット☆ミニミニプッシュアップ

【超ダイエット☆ミニミニプッシュアップ】ヨガでダイエットをお考えのあなたに!ヨガのコツは「力のかけ方」ミニミニプッシュアップで基礎を身につけよう☆【手順はこちら】⒈ プランクの体勢をとり、 ひざを真下に下ろしていくPOINT 手のひらをしっかりと床につけて   人差し指とマットを並行におく⒉ 肘を少し曲げ、二の腕で体を支えるPOINT 動作は小さくてOK⒊ 最後はチャイルドポーズ【監修】 ヨガインストラクター:岡清華

Lilyさんの投稿 2017年1月30日

お腹痩せ効果

ミニミニプッシュアップは簡単にできるプランク。
普通のプランクはしんどくてできない!っていう方はこちらから進めてみるのがGood!
とっても簡単だけど、お腹周りの脂肪分解や、二の腕にも効いていきます。

 

その⒊ 脂肪を分解!かかとをタッチでプランク

自宅で簡単!かかとをタッチでお腹痩せプランク

【自宅で簡単!かかとをタッチでお腹痩せプランク】楽しくお腹痩せメソッド!かかとをタッチでお腹痩せのプランクチャレンジ✨【監修】ヨガインストラクター:加藤愛

Lilyさんの投稿 2017年8月26日

お腹の脂肪を分解

かかとをタッチでプランクは、その他のプランクに比べてバランス感覚を求められます。
なので、よりお腹や体幹に効いていく運動です。
ちょっとレベルは高めですが、頑張ってやってみましょう。
お腹周りの脂肪を落とすにはもってこいの運動です。

有酸素運動でさらにお腹の脂肪を落とそう

脂肪を落とす!本気の有酸素運動

1分エアロビでお腹痩せ!有酸素運動で脂肪を分解しよう!

【1分エアロビでお腹痩せ!有酸素運動で脂肪を分解しよう!】自宅でできちゃう、1分エアロビクスダンス!ダンスエクサで楽しくお腹痩せ!【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年7月19日

 

お腹の脂肪を分解・脂肪を落とすポイント

脂肪分解

脂肪分解のポイントは「運動」です。
運動してエネルギーが必要になると、脂肪分解してくれるんです。
脂肪分解が行われたら、脂肪燃焼も必要になります。

脂肪燃焼

脂肪燃焼は適度な有酸素運動が必要。
脂肪は分解して、燃焼することが必要なんです。
お腹の脂肪を落とすには、脂肪を分解して燃焼するように運動設計をしましょう。

 


以上、お腹の脂肪を落とす方法を見ていきました。
お腹痩せは1日してならず!毎日の継続を大事にしていきましょう。
まずは脂肪分解と脂肪燃焼をしっかりやっていくことから!
【監修】

ヨガインストラクター:加藤愛
ヨガインストラクター:岡清華
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

お腹の脂肪を落とすプランク以外の運動

【動画】座りながらお腹痩せ!脂肪を落とすための座りエクサ

座りながらお腹痩せ!見返り美人のポーズ

【座りながらお腹痩せ!見返り美人のポーズ】オフィスや自宅でサクッとできる!見返り美人のポーズでお腹痩せの方法!【監修】ヨガインストラクター:加藤あい

Lilyさんの投稿 2017年8月3日

ウエスト-5cm!?プランク運動組み合わせでお腹痩せ

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