お風呂で簡単ダイエット!「お風呂で痩せれるって本当?!」やり方と効果を解説

せわしない毎日の味方。ながらダイエット。
今日は忙しいあなたでもできる、お風呂ダイエットを紹介していきます。
あまりお風呂に浸からない、シャワーしか浴びないあなたも、この機会に是非ゆっくり湯船に浸かって、さらにダイエットまでやっていきましょう。お風呂でできる簡単ダイエットで痩せていきましょう!「お風呂で簡単ダイエット」

忙しい毎日、余裕のなくなっていく生活。
ついつい、ストレスも溜まって暴飲暴食、気づいたら身体がむくんでく。
そんなあなたのために、お風呂のながらダイエットを2つ紹介!
あまりお風呂に浸からない、シャワーしか浴びないあなたも、この機会に是非ゆっくり湯船に浸かって、さらにダイエットまでやっていきましょう。
お風呂でできる簡単ダイエットで痩せていきましょう!

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お風呂ダイエットが効果的な理由

お風呂はダイエットに良い環境?

お風呂でダイエットって聞いたことあるけど、本当に効果があるの?って思いますよね。
お風呂ダイエットはとっても良いんです!

1. 代謝アップ

体温が上がると、代謝が上がっていきます。
お風呂に入ることは普段の生活でも基礎代謝があがるので、とってもオススメ。
基礎代謝が上がると、普段使うエネルギーが消費されるので、ダイエットの効率もあがっていきます。
お風呂の中でのダイエットももちろんですが、普通にお風呂に浸かるのってとっても大事なことなんです!

2. お風呂ダイエットは筋肉のほぐれ

お風呂ダイエットが有効なのは「筋肉のほぐれ」がポイント。
お風呂に入っていると、血流もよくなり身体がほぐれいきます。
血行が良くなるので、代謝もアップして、ダイエット効果も望めます。
水分補給とのぼせには注意してやりましょう。

お風呂ダイエットの効果

お風呂ダイエットの効果は代謝アップや血流ももちろんですが、「ストレス発散」も。
ダイエットの大敵は「ストレス」です。
先ほど、基礎代謝が大事、という話がありましたが、ストレスは基礎代謝を下げる要因になります。
お風呂ダイエット、ぜひやってみましょう。

お風呂ダイエットのやり方

やり方1. 膝立ち

狭いお風呂でも簡単にできる運動です。
まずは膝立ちになりましょう。

 

やり方2. お風呂でも

左手を前に出しましょう。
手は床と平行。

 

やり方3. 二の腕の締まりを感じる

後ろに引いていきましょう。
二の腕を締める、お腹への効果も◎

 

やり方4. 3秒キープで

お風呂の中では、しっかり呼吸。
呼吸してキープ、元に戻すを繰り返しましょう。

やり方5. 反対も同様に

背筋を伸ばしたままやるのがポイント。
後屈しがちなので気をつけましょう。

二の腕痩せ/むくみへの効果について

二の腕痩せ

上腕三頭筋を締めていく動きをするお風呂ダイエット。
しっかりと腕を引いて二の腕の締まりを感じていきましょう。
腕だけ前後に動かすのではなく、肩甲骨も一緒に動かすと、むくみも取れてオススメ。
毎日のお風呂習慣に取り入れてみましょう。

お腹にも

腕とともに、お腹も一緒にツイストされていきます。
腹斜筋に効いていくので、くびれ効果が期待できます。
二の腕を締め、お腹も引き締めていくのが今回のお風呂ダイエットです。

お風呂ダイエット

お風呂に入りながらお腹痩せダイエット

ツイストのポーズもオススメ。
お風呂で簡単にできるので、ぜひやってみてください。


以上、二の腕痩せのお風呂ダイエットのやり方と効果について見ていきました。
お風呂は身体も暖かくなる、心もリラックスできます。
お風呂にしっかり浸かって毎日ダイエット頑張りましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:yuco
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

お風呂でもできる簡単ダイエットのオススメ

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