腰痛を和らげたい!「腰痛に効くストレッチってないの!?」

腰が痛いと頭も痛くなり、身体全体に影響が。とっても辛いですよね。
腰の痛みは放っておくのはNGです。
でも、忙しいし簡単にできる腰痛のリリース方法ないの?って思いますよね。
今日は寝ながらできる腰痛を和らげるためのヨガを2つと会社でできるストレッチを紹介。
腰痛に悩んでいる方にぜひ実践してもらいたいストレッチです。

腰痛がしている時、とっても辛いですよね。
腰の痛みは放っておくのはNGです。
でも、忙しいし簡単にできる腰痛のリリース方法ないの?って思いますよね。
今日は寝ながらできる腰痛を和らげるためのヨガを2つと会社でできるストレッチを紹介します。
身体も疲れてる、でも腰痛に悩まされるのはもういや!
そんな方にぜひ実践してもらいたいストレッチです。
動画を見ながらやってみてください。

腰痛を和らげたい!ヨガ竜王のポーズ

【腰痛を和らげたい!ヨガ竜王のポーズ】腰痛、辛いですよね。そんな腰痛を和らげるための竜王のポーズ【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年9月7日

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腰痛を和らげるために会社でできるストレッチ

腰痛に!お腹まわりがねじれる座りストレッチ

座って簡単ストレッチ☆お腹をひねって疲労回復

【座って簡単ストレッチ☆お腹をひねって疲労回復】座りながらできる簡単ストレッチ☆デスクワークや家事で疲れた体を癒そう!【手順はこちら】⒈ 足を組む⒉ 足と背もたれを持つ3.組んだ足の方向に体をひねるPOINT 背中が曲がらないように姿勢が悪いと効果が薄れるので注意4.反対足も同様に【監修】ヨガインストラクター:yuco (柳 優子 (Yuko Yanagi))

Lilyさんの投稿 2017年3月13日

腰痛にはねじり

腰は血の流れが悪くなると、老廃物がたまったり、筋肉が凝り固まりやすくなります。
結果、腰が痛くなってしまいますので、普段からねじる運動を入れていく必要があります。
普段から動かしていきましょう。

 腰痛の捻りストレッチの効果

お腹をひねっていく動きはとっても大事。
腰背骨がしっかりストレッチされるので、デスクワークの時に同じ姿勢で凝り固まった身体をほぐしてくれます。
会社にいると、特に身体は凝りがちになるので気をつけましょう。
腰回りの血流をよくすることで、腰痛改善を計りましょう。

腰痛を和らげるストレッチとヨガ

腰痛を和らげたい!ダウンドッグアレンジ編

腰痛を和らげたい!ダウンドッグのアレンジ編

【腰痛を和らげたい!ダウンドッグのアレンジ編】冷たいもの食べ過ぎ飲み過ぎは腰痛のもと!夏こそ腰痛対策!ダウンドッグアレンジ編【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年8月27日

骨盤を調整していく動きが腰痛のポイント

 

腰痛のポイントは骨盤です。
左右のずれは身体のバランスが大事です。
ダウンドッグのアレンジでは左右のバランスを意識してみましょう。
脇の下から天井を覗く際に天井の見易さ、身体のバランスの取りやすさ、高さなどを感じてみてください。

腰痛を和らげたい!竜王のポーズ

腰痛を和らげたい!ヨガ竜王のポーズ

【腰痛を和らげたい!ヨガ竜王のポーズ】腰痛、辛いですよね。そんな腰痛を和らげるための竜王のポーズ【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年9月7日

腰痛は広背筋と腹筋

竜王のポーズは広背筋と腹筋が鍛えられるポーズ。
腰痛のポイントは広背筋と腹筋のバランスが大事。
広背筋は特におろそかになりがちなので、習慣的に鍛えていきましょう。

骨盤にもGood!

竜王は骨盤にもGood!
足を大きく開いていき、骨盤の位置調整をしていきましょう。


以上、腰痛を和らげるためのヨガやストレッチを見ていきました。
動画をみて、一緒にやってみてください。

【監修】
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:藤井やよい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

腰痛を和らげるためのストレッチ

【動画】自宅でできるデトックスストレッチで腰痛を和らげよう

自宅でできる、デトックスストレッチその2

【自宅でできる、デトックスストレッチその2】ちょっと食べ過ぎた時にやりたい!簡単デトックスストレッチの方法!【詳しくはこちら】http://lily.media/archives/2144/【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年7月4日

骨盤の歪みが原因?!骨盤矯正で腰痛を和らげたい!

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