【動画】疲労回復のための!簡単足裏マッサージで疲れを取る方法

歩き疲れた、立ち仕事で疲れた、座っていても足って疲れますよね。 そんなときは足裏マッサージがとってもいいんです。 日々の疲れも、テレビを見ながら簡単にできちゃう足裏マッサージの方法を紹介します。 夏の冷房や寒くなってきて

歩き疲れた、立ち仕事で疲れた、座っていても足って疲れますよね。
そんなときは足裏マッサージがとってもいいんです。
日々の疲れも、テレビを見ながら簡単にできちゃう足裏マッサージの方法を紹介します。
夏の冷房や寒くなってきて足が冷えると身体にも影響が出てしまいます。
毎日の習慣に足裏マッサージを取り入れて、疲労回復に役立てましょう。
まずは動画から!

テレビを見ながらできる!足裏マッサージ

【テレビを見ながらできる!足裏マッサージ】今日は疲れた!とばったり倒れる前に!明日を楽にしてくれる足裏マッサージ✨【監修】ヨガインストラクター: yuco

Lilyさんの投稿 2017年5月23日

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足裏マッサージ

夏こそやるべき足裏マッサージ

夏は冷たいものの摂取が増えたり、体力も上がってきたり、外のアクティビティーが増えて身体が疲れがち。
心は上がっているので、気づかない間に体調を崩すことが多いんです。
夏こそ、身体のケアを怠らず、疲れたらマッサージでしっかり身体を癒してあげましょう。

足つぼもやってみよう

季節の変わり目!風邪に効く簡単足つぼマッサージ

【季節の変わり目!風邪に効く簡単足つぼマッサージ】朝と夜の寒暖差で体調を崩す季節!足つぼマッサージで気管支と肺を刺激して風邪予防☆【足つぼについて】気管支:足の親指の付け根の内側から土踏まずにかけてが反射区になっています。 指の平で、土踏まずから足の親指と人差し指の間までの骨の際を押していきましょう!肺:反射区は足の指の骨の根元になります。背伸びをした時に一番負荷が掛かる部分で、内側から2~4本目の指の関節の間が反射区になります。 ゆっくりと押すようにしてください。【監修】ヨガインストラクター:   西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年3月22日

季節の変わり目は体調を崩しがち、精神的な変化や環境の変化も多いので、身体も心も疲れやすくなっています。
足つぼマッサージで、風邪のツボを押して、風邪対策をやっていきましょう。

 

疲労回復のための足つぼマッサージのやり方

やり方1. 片膝を立てる

まずは右膝を立てていきましょう。

 

やり方2. 足裏マッサージで疲労回復

足裏に体重を乗せて踏んでいきましょう。
しっかりと刺激してあげます。

 

Point. 全体を踏んであげる

足裏全体を踏んでいきましょう。

 

Point. 指も踏んでマッサージ

足の指も踏んでいきましょう。
足の指には様々なツボがあって、心も身体も開放できます。

 

 

やり方4. 反対も

両足共にやっていきましょう。
自分の気持ちいところを探していきます。

 

Point. 何かをしながら

テレビを見ながら、お風呂に入りながら、いつでもどこでもできるのがこの運動の魅力なんです。
簡単マッサージを自宅でやっていきましょう。

 

足裏マッサージで疲労回復!

湧泉が疲労回復Point

足の裏には身体に良いツボがたくさん。
内臓や目の不調や肩こりなどに良いとされています。
特に湧泉というツボは身体を元気にしてくれるツボ。
また、親指やその他足裏全体に疲労回復のツボがあったりするので、マッサージしてあげましょう。

冷えにもGood!

足裏のマッサージしていると、足全体の血流がよくなっていきます。
身体を冷やさないためにも、足先からあっためてあげるのは重要なんです。
足裏マッサージで、血流もよくしてあげましょう。

 


以上、疲労回復のための足裏マッサージの方法を見ていきました。
簡単に、テレビを見ながらだったり、お風呂に入りながらできるので、さくっとやってみましょう。
疲れを取るには、疲れすぎる前に!毎日の習慣にしていきましょう。
ぜひ、動画を見て一緒にやってみてください。

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【監修】

ヨガインストラクター:yuco
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

二の腕や太もも引き締めのヨガ

【動画】疲労回復に薪のポーズのヨガ!アンチエイジングにも

アンチエイジング!薪のポーズで疲労回復

【アンチエイジング!薪のポーズで疲労回復】ヨガでアンチエイジング!疲れやすい中臀筋をほぐして、身体を整えよう!【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年8月9日

美脚トレーナー直伝!簡単30秒で疲れをリセットできる「ふくらはぎのマッサージ」

美脚トレーナー直伝!簡単30秒で疲れをリセットできる「ふくらはぎのマッサージ」

 

 

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