お腹周りの落ちない贅肉を落とす方法:「トカゲのお腹痩せ」って何?

お腹周りの贅肉、なかなか落ちない、どうやったら落ちるの?そんな疑問を解決!お腹の贅肉を落とすための「トカゲのお腹痩せ」を紹介!しつこく落ちない贅肉を落とすために、腹筋ばかり頑張っていませんか?
お腹の贅肉を落とすには腹筋だけではダメ!お腹周りの脂肪は「落ちる」脂肪なんです。動画を見ながら、ぜひやってみてください!

お腹周りの贅肉、なかなか落ちない、どうやったら落ちるの?
今日はそんなあなたのためのお腹の贅肉を落とすための「トカゲのお腹痩せ」を紹介します。
トカゲのお腹痩せはヨガのトカゲのポーズをアレンジしたものです。
しつこく落ちない贅肉を落とすために、腹筋ばかり頑張っていませんか?
お腹の贅肉を落とすには腹筋だけではダメ!
動画を見ながら、ぜひやってみてください。

メリハリ美人のお腹痩せ!トカゲのポージのアレンジ

【メリハリ美人のお腹痩せ!トカゲのポージのアレンジ】くびれをつくって女子力アップ!骨盤調整にもなる簡単ヨガをやってみよう【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年9月2日

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お腹周りのお肉が落ちないのはなんで?

お腹周りの贅肉が落ちない理由

お腹の脂肪はつきやすい

個人差はありますが、お腹の脂肪は一番先についていく脂肪です。
太っていくときはお腹からが一番多いんです。
お腹の脂肪がついていっても、服を着ると意外と大丈夫、、、そうやって放っておきがち。
こうしてお腹の脂肪がどんどん溜まっていってしまうんです。

お腹の脂肪は動かない

生活をしている上で、お腹は動かさないんです。
特に、猫背の方、デスクワークの方はお腹が動きづらい。
こうして、どんどん脂肪が溜まっていくサイクルにはまっていくことが多いので気をつけましょう。
家に引きこもらず、外でアクティブに!

 

お腹周りの脂肪を落とす方法

お腹周りの脂肪を落とす方法は「ねじり」と「猫背」です。
しっかりとした姿勢と身体を動かす意識を持ちましょう。

姿勢を正す

姿勢が悪いと、腹筋を使われません。
なので、猫背になっている状態では、脂肪がどんどん溜まっていくようになってしまうんです。
筋肉を使わないと脂肪がたまる、脂肪がたまると代謝が悪くなる、代謝が悪くなるとさらに太る。
この悪循環を抜けていきましょう。

運動がやっぱりお腹周りは大事

お腹の脂肪は運動がやっぱり大事。
筋肉を動かさないと血行も悪くなり代謝も悪くなってしまいます。
毎日の運動で、お腹を動かしていきましょう。

落ちないお腹周りに!トカゲのポーズアレンジ

メリハリ美人のお腹痩せ!トカゲのポージのアレンジ

【メリハリ美人のお腹痩せ!トカゲのポージのアレンジ】くびれをつくって女子力アップ!骨盤調整にもなる簡単ヨガをやってみよう【監修】ヨガインストラクター:藤井やよい

Lilyさんの投稿 2017年9月2日

やり方1. 四つん這いから

まずは四つん這いになっていきましょう。

 

やり方2. ダウンドッグ

脚と手を伸ばしてダウンドッグの態勢に。
脚は曲がっててもOK。
脚に体重をのっけていきましょう。

 

やり方3. ローランジに

脚を大きく一歩前に出していきましょう。
しっかりと地面をとらえて、足先をまっすぐ。

 

やり方4. 片方の手は地面

片方の手はしっかりと地面を押していきます。

 

やり方5. 背骨からお腹をツイスト

膝に手をつけていきます。
これによって胸が開いて背骨がツイストされていきます。

 

やり方6. さらに深くお腹をねじる

地面につけている手でしっかりと床を押していくことでねじれが深まっていきます。
お腹周りをしっかりツイストしましょう。

 

Point. 目線は後ろ

目線は後ろに向けていきましょう。

 

やり方7. お腹をねじってキープ

この状態で5呼吸キープしていきましょう。

トカゲのポーズでお腹周りの脂肪に効果はあるの?

トカゲのポーズアレンジの効果

トカゲのポーズのアレンジ編は「お腹ねじり」「猫背」がテーマ。
腹斜筋をしっかりねじっていく動きによって、くびれに使うお腹の筋肉を使うので、お腹周りの脂肪を分解するにはもってこいです。
また、背骨をツイストしていく動きで背中からお腹にかけての筋肉も刺激していくので、猫背の方にもよいです。

有酸素運動との合わせ技

さらには、有酸素運動との掛け合わせで脂肪を燃焼させるとダイエット効果を高めることができます!
お腹痩せには「脂肪燃焼」が大事なので、ランニングやダンスなどの運動を組み合わせていきましょう。
お腹周りの脂肪をターゲットにした運動なので、ぜひやってみてください。

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Lilyさんの投稿 2017年7月19日


以上、落ちないお腹周りの脂肪を落とす方法を見ていきました。
お腹は毎日の習慣が大事ですし、日常生活の食事や姿勢も大事なので、普段から意識していきましょう。
お腹の脂肪を落としてほっそりウエストを手に入れましょう!

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【監修】

ヨガインストラクター:藤井やよい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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