お尻が垂れるのを防ぐための方法!「お尻が垂れるのはなんで?」お尻が垂れる理由と改善策を伝授!

お尻が垂れると老化の始まり!お尻のケア、忘れてませんか?
お尻が最近垂れてきた、若いけどそろそろお尻が垂れるのは防ぎたい!
そんなあなたのお尻の悩みを解決する方法を紹介します。
お尻が垂れてくる原因とその対策方法は、実はとっても簡単なんです。今回はなんでお尻が垂れてくるのか、お尻が垂れるメカニズムとその対策を紹介。

お尻が最近垂れてきた、若いけどそろそろお尻が垂れるのは防ぎたい!
そんなあなたのお尻の悩みを解決する方法を紹介します。
お尻は自分では見えない分、なかなかケアを怠りがちですよね。
お尻をしっかりケアして、お尻痩せを頑張っていきましょう。
若いからって放っておくのはダメ!毎日のケアが明日を作ります。
お尻が垂れると老けて見えますので、気をつけていきましょう。

可愛いお尻を作る!お尻痩せのヒップスラスト

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Lilyさんの投稿 2017年9月3日

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お尻が垂れるのはなんで?

お尻が垂れていく理由

お尻が垂れるのは筋肉の衰え

お尻が垂れる一番の原因は「筋力」です。
お尻が垂れていってしまうと、見た目にも可愛くなくなってしまいますね。
筋力をつけて強いお尻を手に入れることが大事。
日常生活でできることとしては、「階段をあがる」「大股であるく」という工夫をしましょう。

骨盤の歪みやお尻を使わないとと垂れる

先ほどの話に付随して、普段「お尻の筋肉」に悪い行動をしていることが実は結構あるんじゃないかと思います。
例えば、「運動しない」「椅子にだらっと座る」「身体の歪み(カバンを片側でいつも持っている、足を組んで座っている)」などが原因になります。
肩がどちらか下がっている、靴が片側の減りが異常に早い、などは気をつけていきたいところです。

 

お尻が垂れないようにする方法

姿勢を正す

まずは姿勢をよくしていきましょう。
自分の身体と向き合い、「骨盤の状態を把握すること」はとっても大事なこと。
姿勢をよくして、美しい身体にしていくことを意識していきましょう。
骨盤の位置を調整するにはヨガの橋のポーズがオススメです。

お尻痩せの簡単ヨガ:橋のポーズでブリッジの練習!

【お尻痩せの簡単ヨガ:橋のポーズでブリッジの練習!】ブリッジができるようになるためのstep!橋のポーズでお尻痩せ!【監修】ヨガインストラクター:西畑亜美

Lilyさんの投稿 2017年7月10日

 

毎日のエクササイズでお尻の筋力アップ!

お尻が垂れるのは先ほどもいったように、「筋力」がポイント。
ヒップスラストの運動、ぜひやってみてください。

お尻が垂れるのを防ぐための!ヒップスラスト

可愛いお尻を作る!お尻痩せのヒップスラスト

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Lilyさんの投稿 2017年9月3日

やり方1. 台を用意

まずは台を用意していきます。
膝くらいの高さの台があれば、それを使いましょう。椅子やベッドでもOK。

 

やり方2. 肘を台へ

肘を台につけましょう。
これで準備はOK。

 

やり方3. お尻をアップ!

お尻を持ち上げていきましょう。
できる範囲で大丈夫ですが、頑張って床と平行くらいまで上げていきましょう。

 

やり方4. お尻をダウン!

お尻を床につかないくらいまで落としていきます。

 

やり方5. お尻の垂れを防ぐ!

10回ほどやってみて、お尻の垂れを防ぎましょう!

 

効果はどう?お尻が垂れるのを防ぐヒップスラスト

ヒップスラストの効果

ヒップスラストは「大臀筋」のエクササイズです。
お尻を上下に動かすことによって、小さくて丸いお尻に、筋力のある垂れないお尻を作っていくことが期待できます。
毎日の習慣として、寝る前や朝起きた時にぜひやってみてください。


以上、お尻が垂れない方法を紹介していきました。
お尻が垂れるのは毎日の習慣と日常の意識が大事。
ヒップスラストはあくまでも手段の1つなので、常に意識していきましょう。

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【監修】

ヨガインストラクター:浅野佑介
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

お尻が垂れるのを防ごう!ヒップアップ運動

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【ヒップアップトレーニング!ブルガリアンスクワット】自宅で簡単!台を使ってヒップアップ!ブルガリアンスクワットをやってみよう!【監修】ヨガインストラクター:浅野佑介

Lilyさんの投稿 2017年7月30日

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