【動画】痩せる方法を8個の動画で!簡単ダイエットのやり方と効果

簡単に痩せる方法は実は組み合わせが問題だったって知ってますか?ダイエット頑張っているのに、なかなか痩せない。どうやったら簡単に痩せることができるの?今日はそんな疑問にお答えする、「簡単にできるダイエット方法」を紹介していきます。ダイエットのやり方は実はとっても簡単!8個の動画を組み合わせて、ぜひ一緒にダイエット。

ダイエット頑張っているのに、なかなか痩せない。どうやったら簡単に痩せることができるの?
今日はそんな疑問にお答えする、「簡単にできるダイエット方法」を紹介していきます。
ダイエットのやり方は実はとっても簡単!
8個の動画を組み合わせて、ぜひ一緒にダイエットして見てください。

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簡単に痩せる為のダイエット:10個の方法

1.  簡単背中痩せ&お腹痩せダイエット:猫の捻りのポーズ

猫の捻りのポーズのやり方

猫のねじり、ダイエットの効果

猫の捻りは背骨から体をツイストさせていくヨガです。
しっかり「肩甲骨を動かしてあげること」がポイント。
肩甲骨を動かしてあげること、肩周りの筋肉がほぐれるので、肩こりさんや猫背さんにはぴったりの運動です。
簡単に痩せる!というのは、実は猫背はとっても大きな鍵になります。
猫背になっていると、代謝が悪くなったり、骨盤が下がるので、「太ももが太くなる」可能性が高くなります。
しっかり毎日のケアと習慣を意識していきましょう。

2. ダイエットの秘訣は肩こり解消?肩こりのための簡単ヨガ

簡単ダイエット!うさぎのポーズの方法

うさぎのポーズの効果

頭頂をつける形になるうさぎのポーズ。首に不安がある方はやめておきましょう。
頭のツボをしっかり押してあげる形になるので、とっても気持ちいいです。
5呼吸しっかりキープしたり、頭をコロコロして見ましょう。
頭をあげると、頭がスッキリ!
床につけて首から肩の後ろを引っ張っている事で、肩こりにもぴったり。
肩甲骨をさらに寄せることによって肩こりを撃退していきましょう。

3.  二の腕痩せる方法!簡単エクサ

簡単二の腕ダイエットの方法

二の腕エクサの効果

二の腕の簡単エクササイズ。
通常の腕立ては膝はつきませんが、膝をつくことで、比較的強度が下がります。
二の腕はちょっと難しい、という方も気軽で簡単にダイエットができると思います。

4.  ダウンドッグで簡単背中&太もも痩せ!

ダウンドッグのやり方

ダウンドッグの効果

ダウンドッグの効果は背中や太ももに効果的な運動になっています。
膝を伸ばすことが比較的難しいと思うので、背骨がしっかり伸ばした形にすることを優先し、膝は曲げてもOKです。
背中をほぐしてあげるのはとっても大事。
毎日継続していきたい、簡単に痩せるための方法の1つです。

5.  ダウンドッグ足上げプランクでお腹痩せの方法

ダウンドッグのアレンジ編のやり方

ダウンドッグアレンジ編の効果

足をあげていく際に、太ももから背中が引き伸ばされていくので、背中がしっかり鍛えられます。
さらに、そこから足を横に開いてくことによって、ヒップアップ効果も期待できます。
キープしていくと分かりますが、かなりお腹が痩せるのに効果的な運動。
ぜひダウンドッグと合わせてやって見てください。

6.  立ち前屈で太もも裏のダイエット方法

立ち前屈のやり方

立ち前屈の効果

立ち前屈は太ももからふくらはぎにかけての筋肉をしっかり伸ばすことができます。
気持ちいいだけではなく、太もも裏が痩せる効果も期待できる運動です。
しっかり背骨は伸ばしていく意識を持ちましょう。

7.  お腹と股関節太ももを痩せるには花輪のポーズ

花輪のポーズのやり方

花輪のポーズの効果

花輪のポーズは太ももから股関節にかけてしっかり鍛えられる運動です。
ヒップが気になる方にはオススメです。
また、背骨をしっかり伸ばしながら行うことで、お腹が痩せるのにも効果的なヨガです。
ぜひ毎日の習慣に取り入れて見てください。

8.  お腹痩せの本気の運動!レッグリフトでお腹を痩せる方法

レッグリフトのやり方

レッグリフトの効果

レッグリフトはお腹を痩せていく方法としては最高の運動です。
腹斜筋と呼ばれる、お腹の横の筋肉を動かしていくこと、お腹の下っ腹から腹直筋までを鍛える方法になっています。
「お腹全体を痩せる方法」として、とっても効果の高い運動です。
女性らしい、美しいくびれを手に入れましょう。


 

以上、簡単に痩せる方法を8こ動画で紹介していきました。
痩せる方法は1つではありません!
お腹だけ、太ももだけ、股関節だけ、肩だけ、ではなく、全身をしっかりと動かす意識を持ちましょう。
動画で一緒にダイエットを!頑張っていきましょう。

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【監修】
ヨガインストラクター:岡清華
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:西畑亜美
ヨガインストラクター:藤井やよい
ヨガインストラクター:加藤あい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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