スキマ時間でダイエット!どんな時でもできる簡単ダイエットの方法

今日はスキマ時間で、サクッと簡単にダイエットできたらなぁという声にお答え!「仕事をしながら」「お風呂に入りながら」「座りながらながら」「美容室の待ち時間」で、簡単にできるダイエット方法を紹介。ご飯を食べながらでも、スマホをいじりながらでも、スキマ時間を有効活用、簡単ダイエット。ぜひ、動画を見ながらスキマ時間に!

仕事の合間に、お風呂の時間、美容室のパーマ時間、カラーの時間、スキマ時間っていっぱいありますね!
スキマ時間で、サクッと簡単にダイエットできたらなぁという声にお答え!
今日は「仕事をしながら」「お風呂に入りながら」「座りながらながら」「美容室の待ち時間」で、簡単にできるダイエット方法を紹介します。
ご飯を食べながらでも、スマホをいじりながらでも、スキマ時間を有効活用できる、簡単ダイエット。
ぜひ、動画を見ながらスキマ時間にやって見てください。

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スキマ時間にできる!6つの簡単ダイエット方法

1.  仕事の合間に、間食の食欲を抑える方法!片鼻呼吸の方法

スキマ時間の間食を:片鼻呼吸

片鼻呼吸の効果

片鼻呼吸は、精神を落ち着かせる方法です。
副交感神経を刺激してゆったりと落ち着かせてくれる呼吸です。
普段あまり呼吸に気を使っていない方も多いのでは?
思い出した時に、ゆっくりと深く呼吸をしてみましょう。

2.  仕事のスキマ時間に、簡単太もも痩せダイエット

仕事のスキマ時間ダイエット

スキマ時間ダイエットの効果

座りながら仕事が多い方は特に、「太ももが痛い」なんてこともあると思います。
血の巡りが滞ってくると、痛みが出たりします。
そんな時に、太もも股関節周りをほぐしてあげる簡単デスクヨガの方法です。
とっても気持ちいので、ぜひやってみてください。

3.  お風呂に入りながら、二の腕痩せダイエット方法

お風呂で簡単ダイエット方法


※ のぼせないよう、注意してやってください。

お風呂のスキマ時間も簡単ダイエット

お風呂はダイエット効率が上がる、ゴールデンタイム。
半身浴とエクササイズをちょっとだけ組み合わせることによって、さらにダイエット効率が上がっていきます。
今回の運動は、「二の腕」と「太もも」にとっても効果的な運動です。
ちょっとしたスキマ時間に、ぜひやってみてください。

4.  お風呂に入りながら、くびれダイエットの方法

捻って簡単!お風呂ダイエット

お風呂ダイエットの効果

先ほどの、二の腕・太ももに加えて、「くびれ」も頑張りたいところ。
お風呂で簡単にできる、くびれダイエットの方法です。
背骨からしっかり、雑巾を絞るようにツイストさせていくことがポイント。

5.  美容室のスキマ時間にできる、座りながら下っ腹ダイエット

美容室のスキマ時間にお腹痩せダイエットの方法

お腹痩せ効果

美容室のカラーの時間やパーマの時間、ちょっとのスキマ時間で、しかも「こっそりと」ダイエットできる方法です。
腸腰筋は意外と鍛えてない人が多いのですが、下っ腹や「腸の機能」を高めるためにも、やっておいたほうがいいエクササイズです。
足の付け根からしっかりあげることを意識しましょう。

6.  美容室の待ち時間にできる、座りながら脚やせダイエットの方法

美容室のスキマ時間で簡単脚やせ

脚やせの効果

ちょっと待っている間に、なんだか脚が凝ってきたなぁ、という時もありますよね。
そんな時に、サクッとできる簡単ダイエット方法です。
脚やせは「いつでもどこでも」スキマ時間で簡単にできるんです。
脚をしっかり伸ばすことによって、太ももからふくらはぎの裏側がストレッチされていきます。
血の巡りも良くなるので、むくみにも効果的です。

スキマ時間だけじゃない!「ながら」ダイエット

掃除をしながらダイエットの方法

掃除しながら簡単ダイエット方法。

洗い物しながらダイエットする方法

洗い物しながら簡単ダイエット方法。


 

以上、スキマ時間で、簡単にできるダイエット方法を紹介していきました。
いつでも、どこでも、ずぼらなあなたでも、簡単にちょっと意識をするだけでできるダイエット方法です。
毎日の「ちょっと」の選択があなたの生活を変えていきます。
ぜひ、動画を見ながらスキマ時間を有効活用してみてください。

【監修】
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:乾史奈
パーソナルトレーナー:Chiharu
ヨガインストラクター:加藤あい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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