超簡単♡ふくらはぎダイエット!ふくらはぎを痩せる方法

ふくらはぎ痩せたい!ふくらはぎふくらはぎを痩せる方法はとっても超簡単なのって知ってました?
ふくらはぎダイエットは、「いつでもどこでも」できるんです。
今日はそんな簡単ダイエットの方法を紹介します。
ふくらはぎはマッサージだけではだめ!
運動とマッサージとを組み合わせて、しっかり痩せるために頑張っていきましょう。

ふくらはぎを痩せる方法はとっても超簡単なのって知ってました?
ふくらはぎダイエットは、「いつでもどこでも」できるんです。
今日はそんな簡単ダイエットの方法を紹介します。
ふくらはぎはマッサージだけではだめ!
運動とマッサージとを組み合わせて、しっかり痩せるために頑張っていきましょう。

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簡単!ふくらはぎを痩せる方法

ふくらはぎのマッサージのやり方と効果

簡単!ふくらはぎ痩せのマッサージ方法

ふくらはぎ痩せはマッサージが有効的?

ふくらはぎは立ちっぱなしでも、座りっぱなしでも、老廃物がたまりやすい部位です。
老廃物がたまると、代謝が悪くなり、むくみやすくなります。
この溜まった老廃物をしっかり流すようにしていきましょう。

ふくらはぎマッサージは下から上に

マッサージする時に気をつけることは、「下から上に」「足先から心臓に向かって」マッサージすること。
グッとちょっと痛気持ちいいくらいがちょうどいい。
リンパを下から上にしっかり流して上げることを意識しましょう。

ふくらはぎ痩せは伸ばしてキープで簡単ダイエット

ふくらはぎ痩せの方法

柔軟性を身につける、簡単ふくらはぎ痩せ

柔軟性は筋肉にとってはとっても大事。
先ほどのむくみは、ふくらはぎの柔軟性も1つのポイントです。
ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうと、血の巡りも悪くなるので、結果としてむくんでしまいます。
毎日のケアを忘れず、しっかりふくらはぎストレッチをしてあげましょう。
タオルを使うことによって、しっかり押す力ができるのでストレッチしやすいと思います。
簡単にできるので、ぜひ自宅でやってみてください。

レッグカーフレイズでふくらはぎ痩せ

簡単ふくらはぎ痩せのレッグカーフレイズのやり方

筋力も大事!ふくらはぎ痩せダイエット

マッサージにストレッチ、柔軟性も大事ですし、揉みほぐすことも大事。
でも、やっぱり筋力も大事。
ふくらはぎは、わかりやすく言うと、血の流れを押し返すポンプの役割。
筋トレでしっかりポンプの役割を機能させることが大事です。
この機能があると、古い血を押し戻して新しい血をしっかり取り込むことができるので、むくみにくい体質になります。

合わせてやる!ふくらはぎ痩せの方法

ふくらはぎのむくみに!ハイランジ

 

長座前屈で太ももからふくらはぎ痩せダイエット


 

以上、ふくらはぎ痩せの簡単ダイエット方法を紹介してきました。
ふくらはぎ痩せは「むくみにおけるマッサージ」「柔軟性を鍛える」「筋力をつける」の3つがポイント。
とっても簡単な運動をちょっと組み合わせて、1日5分でしっかり痩せていくためにも、毎日やっていきましょう。
ふくらはぎのむくみにさよなら!

【監修】

パーソナルトレーナー:Chiharu
パーソナルトレーナー:Karin Iizuka
ヨガインストラクター:Rikka
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!肩こりの方法

【動画】ふくらはぎのむくみをとろう! パタパタ脚やせエクサ

簡単!誰でもできるふくらはぎのむくみをとる方法

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