【美人は背中で語る】猫背をやめて綺麗なボディラインを作ろう

綺麗な人は背中も綺麗!
猫背だと、ボディラインが綺麗に見えません。
しっかり姿勢を正すためにも、体の内側からしっかり鍛えていきたいところです。
今日は背中・お腹をスッキリさせて、綺麗なボディラインを作る、猫背にならない体幹を鍛える方法を紹介していきます。
毎日のエクササイズを頑張って、ほっそりボディを手に入れましょう。

綺麗な人は背中も綺麗!
猫背だと、ボディラインが綺麗に見えません。
しっかり姿勢を正すためにも、体の内側からしっかり鍛えていきたいところです。
今日は背中・お腹をスッキリさせて、綺麗なボディラインを作る、猫背にならない体幹を鍛える方法を紹介していきます。
毎日のエクササイズを頑張って、ほっそりボディを手に入れましょう。

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猫背の原因とボディライン

なんで猫背になるの?

猫背になる原因

猫背になってしまうのは、やっぱり「背筋」が1つのポイントになります。
腰・背骨が曲がってしまうのは、言うまでもなく「楽だから」なんですが、そうなっていくとどんどん猫背が酷くなります。
猫背が酷くなると、「お腹が出る」「腰を痛めやすい」「お尻から太ももにかけて太くなりやすい」といった影響が出てしまいます。
猫背になるのは主に背中の筋肉が弱いことですが、生活習慣でパソコン作業で肩甲骨が内側に入りこみがちな人も気をつけたいところ。
毎日の意識として、しっかり猫背になっていないか、自分の背中が丸まってないかを確認することも大事ですね!

猫背対策は何がいいの?

じゃあ、猫背対策は何がいいでしょうか?
簡単にできて、自宅や仕事場でもできるような簡単なものがいいですよね!
対策としては、大きく3つがポイントになります。

1. 肩甲骨をほぐしてあげる動き

1つ目は肩甲骨をほぐしてあげることが大事です。
パソコン作業をされる方は特に、肩甲骨が内側に入って凝り固まってます。
これをほぐしてあげるために、肩甲骨を動かしてあげることが大事。

2. 背筋をつける動き

次に大事なのが、背筋をつけてあげること。
もちろん、背筋も大事。背筋はしっかり鍛えることが意外と難しいんです。
背筋といえば、下記のような、結構きつめの運動を思い浮かべる人も多いのでは?

こんな背筋できないよ!と言う方もいるかも。
そんな方にはヨガの弓のポーズ。
背筋と柔軟性を同時に手に入れるための運動ですので、おすすめです。

3. お腹と体幹

実は大事なのはお腹と体幹。
お腹と体幹は体を支えるためにも、しっかりやっておきましょう。
特にお腹はボディラインをスッキリさせるためにも必要な動き。
こちらもしっかりやっていきましょう。


 

以上、猫背じゃなくなり、しっかりボディラインを綺麗にすることで、スタイル美人になっていく方法を紹介していきました。
とっても簡単な運動が多いので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

【監修】

ピラティスインストラクター:Kasumi
ヨガインストラクター:浅野佑介
ヨガインストラクター:藤井やよい
ヨガインストラクター:梅澤友里香
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!毎日やって脱・猫背〜肩甲骨編〜

【動画】ふくらはぎのむくみをとろう! パタパタ脚やせエクサ

アップドッグのやり方と効果「ヨガで背中のダイエット方法」

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