冬に気になる腰回りに贅肉に!簡単にスキマ時間で絞るダイエット方法

秋から冬にかけて、お腹周りから腰回りがぶくぶくと太ってきた!毎年繰り返す冬太りから卒業したい!そんなあなたのための背中から、お腹にかけて、腰回りの贅肉を落とす方法を紹介します。忙しいから簡単なものをやりたい。今回のダイエットは腰回りについた贅肉を「スキマ時間」で絞ることができるダイエット方法。とっても簡単です!

くびれには!どこでも簡単ツイストダイエット

【くびれには!どこでも簡単ツイストダイエット】いつでも、どこでもできる簡単ダイエットツイストをやってみよう✨【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年10月2日(月)

冬は背中から、お腹にかけて、腰回りの贅肉がとっても気になっていきます。
これは秋に溜め込んでしまう、秋太りが原因かもしれません。
秋太り。でも食べたい、しかも忙しいから簡単なものをやりたい。
そんなあなたのための、腰回りについた贅肉をスキマ時間で絞ることができるダイエット方法を紹介します。
とっても簡単な運動なので、ぜひ動画を見ながらやって見てください。

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冬の腰回り、贅肉対策!簡単お腹痩せツイストのやり方

くびれには!どこでも簡単ツイストダイエット

【くびれには!どこでも簡単ツイストダイエット】いつでも、どこでもできる簡単ダイエットツイストをやってみよう✨【監修】フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳

Lilyさんの投稿 2017年10月2日(月)

やり方1. 足は腰幅に。

やり方2. 腰を左右に背骨から振っていく

手だけ振っても意味がないので、しっかり背骨からツイスト。

 

呼吸を止めないように左右に振りながら呼吸を続け、腰回りをしっかりと動かして贅肉を絞るイメージを持ちましょう。

 

やり方3. 腰の贅肉を絞る

大きく体を動かして、しっかり贅肉を絞ってあげます。

Point. ねじりを深めてお腹痩せ

動きとともに、どんどん大きく動かしていきましょう。
今ある可動域では終わらず、しっかりねじりを深めます。
※ 腰を痛める可能性もあるので、無理はしないようにしましょう。

やり方3. 10回左右に

1日10回2セット。仕事が疲れたタイミングなどでやるのがオススメ。

簡単!冬の腰回り、贅肉対策のツイストはくびれに効果あり?

腰回りをしっかりねじるから贅肉対策に

腰・背骨からしっかりツイストしていくことによって、お腹痩せの効果が期待できるダイエットが今回の簡単にできるツイスト。
ただ、お腹が痩せるのではなく、腰回りについたしつこい贅肉をターゲットにすることができます。
お腹周りのお肉は1週間やそこらではなかなか、どうにもならないので、毎日の習慣に取り入れてみてください。

肩周りのほぐれ

さらに、肩周りもほぐれていくのが今回のダイエット。
大きくねじって後ろを向く際に、しっかり肩甲骨から動かしていきましょう。
肩甲骨が動いていくことによって、コリの解消にもつながっていくのでとってもオススメです。
簡単で、お腹にも肩甲骨周りにも効果的なんて、最高ですね!

簡単に習慣にできる!腰回りの贅肉対策ダイエット

簡単!お風呂に入りながらツイストで腰回り贅肉落とし

お風呂でお腹を絞って、贅肉落とし

お風呂ダイエットの効果

お風呂に入りながらやることによって代謝も上がる!
お風呂が少し狭くても、壁伝いに、簡単にできるのが特徴です。
腰回りの贅肉を温めながら、絞っていくのでより効果が期待できますね。

簡単!デスクでできる腰回り贅肉落とし

デスクで簡単くびれ作りのやり方

デスクでも腰回りの贅肉を落とそう!

デスクについた時も、しっかりできるダイエット。
一息ついたタイミングでちょっとだけやってみてください。
とっても気持ちよく、脇腹が伸びていきます。


 

以上、腰回りの贅肉を落としていく方法を見ていきました。
お腹と腰周りについてくるお肉はとってもしつこいので、普段の生活から気をつけていくことが大事。
毎日の習慣に、簡単ダイエットを取り入れて、しっかりお腹周りを絞っていきましょう。
早めに、冬太り対策を〜!

【監修】

フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:加藤あい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!腰回りの簡単贅肉落としの方法

【動画】背筋も大事!背中のためにやりたいダウンドッグ

お腹周りの落ちない贅肉を落とす方法:「トカゲのお腹痩せ」って何?

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