簡単下っ腹対策!お腹痩せダイエットは実は骨盤が大事って知ってた?

ぽっこりお腹、気になりますよね。お腹痩せは骨盤にあり!ぼてっと下っ腹から卒業する!実はお腹は腹筋ばかりやっていても、なかなか効果が出ないんです。
お腹痩せのコツは実は「骨盤」。今回は骨盤を使ってしっかり下っ腹、お腹痩せダイエットする方法を紹介していきます。
簡単なダイエットですので、自宅でぜひ試してみましょう。

ぽっこりお腹、気になりますよね。
お腹は腹筋ばかりやってるのに、なかなか効果が出ない。
お腹痩せのコツは実は「骨盤」が大事なんです。
今回は骨盤を使ってしっかりダイエットする方法を紹介していきます。
簡単なダイエットですので、自宅でぜひ試してみましょう。

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

骨盤動かしてお腹痩せダイエット

骨盤とお腹痩せの関係

骨盤は内臓を正しい位置に戻す

骨盤の役割はお腹の内側にある内臓を正しい位置に戻すことです。
骨盤が開いている状態だと「内臓が下に落ちていく」ような形になります。
これによって、骨盤の開いている人は、「下っ腹が出る」状態に。
お腹痩せの中でも下っ腹は骨盤が大事なんです。

お腹周り、背中ダイエットにも骨盤はいい

骨盤調整を行うと、ヒップや姿勢改善の効果も見込めるんです。
なので、これを行うだけでお腹だけではなく、お腹周りや背中までのダイエット効果も見込めるんです。
お腹痩せだけではないのが、骨盤調整の魅力!
お腹と骨盤、総合的に痩せていくとっても大事なダイエット方法なんです。

骨盤後傾と下っ腹ダイエット

痩せているのに下っ腹だけ出るのはなんで?

普通に痩せて見えるあなたが、なぜか下っ腹だけ太ってしまって見えてしまう。
すごくスタイルだけいいのに、お腹だけ出ているなんて嫌ですよね。
これもまた骨盤の可能性が高いんです。
骨盤後傾ってご存知でしょうか?
骨盤が後傾していると、「猫背」や「下っ腹の出っ張り」など、体に影響が出てしまいます。
骨盤後傾は体の悪循環を引き起こすので、早めの対策が必要です。

簡単!骨盤を整えて下っ腹を引っ込める方法

1. 開いた骨盤を整える!骨盤エクサでお腹痩せダイエット

骨盤エクサで開いた骨盤を整える

簡単骨盤エクサでお腹痩せダイエット

普段ガニ股になりがちな人は要注意。
骨盤が開いていると、内臓が落ちてきて、下っ腹がぽっこりしてしまいます。
下っ腹対策のために、しっかり骨盤を締めるためのエクササイズが大事。
骨盤エクサがとっても簡単!毎日やって美脚&お腹痩せを目指しましょう。

2. 骨盤前傾のあなたに!骨盤エクサでお腹痩せダイエット

簡単!スパインヒップリフトは骨盤前傾にGood!

骨盤前傾のためのスパインヒップリフト

骨盤前傾の人のためにあるのがスパインヒップリフト。
スパインヒップリフトは太ももからお尻が使われるダイエット方法です。
骨盤底筋群と大臀筋、大腿四頭筋を鍛えていくことによって、骨盤前傾を解消しようとするもの。
簡単寝ながらできる運動なので、ぜひやってみてください。

3. 足を前後に!簡単骨盤エクサ

骨盤エクサでお腹痩せ下っ腹対策!

骨盤エクサで下っ腹対策

骨盤エクサは、腸腰筋及び大腰筋を使って、足を引き込んでいきます。
下っ腹はこの腸腰筋と大腰筋を使った骨盤エクサがポイント。
また、足を後ろに伸ばす際に、骨盤を外に開かないように注意しましょう。

合わせてやる!腹斜筋及び背筋でさらにお腹痩せダイエット

腹斜筋のダイエット方法

背筋のダイエット方法


 

以上、骨盤を使ったお腹痩せのダイエット方法を紹介していきました。
下っ腹の対策は、腹筋だけにあらず!
骨盤をしっかり使って、下っ腹のダイエットをしていきましょう。
下っ腹ダイエットで骨盤をきちんと調整していきましょう。

【監修】

ピラティスインストラクター:先崎かすみ
フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
パーソナルトレーナー:Sara
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!骨盤のゆがみ解消のためのヨガ

【動画】ワニのポーズで骨盤調整お腹痩せダイエット

骨盤の歪みを矯正!「誰でも開脚ができるようになる」方法【上級編】

骨盤の歪みを矯正!「誰でも開脚ができるようになる」方法【上級編】

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の60秒動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード