冬のお腹痩せダイエット方法!簡単4つの組み合わせで冬のお腹痩せ

お腹痩せの新習慣を4つ、簡単にできる冬のお腹痩せダイエットを紹介します。
冬に気になるお腹から背中にかけての贅肉。秋から冬にかけてお腹がどうしてもぽっこりしてしまいますね。とっても簡単な運動ばかり!冬のお腹痩せダイエットはこれで決まり!
早めの冬ダイエットで今年の冬太りとは無縁になりましょう。
冬のお腹痩せダイエット!

冬に気になるお腹から背中にかけての贅肉。
秋から冬にかけてお腹がどうしてもぽっこりしてしまいますね。
今回は4つの運動を組み合わせてダイエットする方法を紹介していきます。
とっても簡単な運動ばかり!冬のお腹痩せダイエットはこれで決まり!
早めの冬ダイエットで今年の冬太りとは無縁になりましょう。

お腹痩せDay1!コアトレでお腹痩せ!

【お腹痩せDay1コアトレでお腹痩せ!】自宅で簡単!お腹痩せの方法Day1コアトレをやってみよう【監修】ヨガインストラクター:Rikka

Lilyさんの投稿 2017年10月1日(日)

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冬ダイエットでお腹痩せ!4つのダイエットの組み合わせ

その1. お腹痩せのコアトレで冬のお腹痩せ

コアトレで冬のお腹痩せのやり方

冬のお腹痩せ!コアトレの効果

コアトレでは、体の内側インナーマッスルを鍛えることができる運動です。
肋骨と恥骨を近づけるイメージで、お腹をあげることによって、腹筋の中から鍛えることができます。
キープがしんどいですが、頑張ってみましょう。
また、足が90度に上がらない人は曲がっていてもOK。
毎日継続することを優先していきましょう。

その2. お腹痩せくびれ作り!三角のねじりのポーズ

三角のねじりのポーズで冬のお腹痩せのやり方

三角のねじりのお腹痩せの効果

三角のねじりのポーズは、腰回りについた冬の贅肉対策にぴったりの運動。
お腹周りの贅肉は取りづらいものですね。
三角のねじりのポーズはこの腰回りにフォーカス。
しっかりねじり刺激を与えていきましょう。

その3. 冬のお腹痩せ!高速スパイダープランク

高速スパイダープランクでお腹を痩せる方法

冬のお腹痩せを本気で!高速スパイダープランクの効果

冬の本気のお腹痩せはこれで決まり。
高速スパイダープランクです。
スパイダープランクは体幹を存分に使い、さらに下半身痩せにも効果的な運動です。
足を横に動かすと同時に、肋骨と骨盤を近づけるイメージで行なっていきましょう。

その4. 新ダイエット!ファンレッグで冬のお腹痩せ

冬太りにはファンレッグでお腹痩せ!

ファンレッグのお腹痩せ効果

ファンレッグの効果は何と言ってもお腹と脚やせの両立!
欲張り女子の味方ですね。
冬は特に下半身とお腹周りが太くなりがち。
その両方ができるので、冬のエクサとしてはぴったりなんです。
寝ながらできるのも魅力ですね。

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合わせてやりたい!冬は代謝をあげてお腹痩せ

冬の代謝アップの方法:リバースプランク

リバースプランクのやり方

冬のお腹痩せには背中から

お腹を痩せたいなら背中から。
腰回りの筋力が鍛えられるので、腰回りの贅肉や体幹を鍛えられるので、猫背にも効果的。
代謝も上がり、痩せ体質になる効果が期待できます。

冬のしつこいお肉に!代謝を上げる椅子のポーズのやり方と効果

椅子のポーズで冬の冷え性対策の方法

お腹痩せと合わせてやってダイエット

椅子のポーズは代謝アップと背中、太もも痩せの運動です。
お腹痩せと合わせてやるのにぴったりです。
お腹を痩せていくには、全体のバランスも大事。
お腹だけではなく、椅子のポーズで体幹を鍛えていき、代謝もあげましょう。


 

以上、冬のお腹痩せの方法を4つに渡って見ていきました。
お腹痩せは毎日の習慣が大事です。
組み合わせながら頑張ってお腹を痩せていきましょう。
【監修】

ヨガインストラクター:Rikka
ヨガインストラクター:西浦莉紗
ヨガインストラクター:片野瑛子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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