本当にお腹を痩せたいあなたのための!寝ながら冬のお腹痩せぬくぬくダイエット

冬は寒い…!からベッドから出たくない。でも、冬の間に、どんどん太っていくのも嫌。
簡単で寝ながら、ぬくぬくダイエットできたら最高ですよね。今日はそんなあなたのための、ベッドでできるダイエット方法を紹介していきます。冬は特にお腹周りのお肉がつきやすいので、寝ながらでも意識してお腹やせのダイエットをしていきましょう。

冬は寒い…!からベッドから出たくない。
でも、冬の間に、どんどん太っていくのも嫌。
簡単で寝ながら、ぬくぬくダイエットできたら最高ですよね。
今日はそんなあなたのための、ベッドでできるダイエット方法を紹介していきます。
冬は特にお腹周りのお肉がつきやすいので、寝ながらでも意識してお腹やせのダイエットをしていきましょう。

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冬のお腹痩せ!寝ながらできるダイエット方法

1. 冬のお腹痩せダイエットの回転のポーズの方法

冬の腰回りのお腹痩せ!回転のポーズ

回転のポーズのお腹痩せ

回転のポーズはお腹を左右に振って絞っていく運動方法です。
背骨からツイストされていくので、背中、腰、お腹の中でも腹横筋が絞られていく運動です。
特に食べてしまって、運動をしなくてつきやすいのがお腹。
お腹をしっかり捻って冬の寝ながらお腹やせ対策をしていきましょう。

.2. 冬のお腹痩せ!ファンレッグでお腹痩せダイエット

寝ながらお腹痩せのファンレッグのやり方

お腹痩せ、腸腰筋で下っ腹対策

これから年末にかけて、ご飯やお酒を飲む機会も増えていくかと思います。
お酒が増えると、気づいたら下っ腹が出ていた・・・!なんてこともありますよね。
そんな時にやりたいのがファンレッグ。
太ももにも効果的なのがこちらのポーズなので、冬にはぴったりの運動。
お腹痩せに効果的なのが、お腹の横とお腹の下。
こちらは骨盤を引き込んでいく下っ腹を使うので、お腹痩せになるんです。
寝ながらできるのでとってもオススメです。

3. 寝ながら体の歪みを整えるとお腹痩せに!

お腹痩せにつながる骨盤エクサ:ワニのポーズのやり方

寝ながら体の歪みが治してお腹痩せに繋げよう

お腹が出ている方の原因はいくつかありますが、骨盤が開いているのもその理由の1つ。
骨盤が開いていると、内臓が下に落ちてしまいます。
歪みを整えることを意識してあげましょう。
また、背骨からお腹にかけてツイストされていくので、腹横筋にも繋がりお腹痩せ。
毎日寝る前の習慣に、寝ながら骨盤エクサを取り入れていきましょう。

4. 実は背筋が大事!背筋鍛えて冬のお腹痩せ

冬のお腹痩せは背筋で頑張ろう

背筋がお腹痩せに効果的な理由

背筋がお腹痩せに効果的なのは、ズバリ「猫背」。
背中が弱いと、猫背になります。
猫背になると内臓が下に落ちていきます。
内臓が下に落ちると骨盤が開いて下っ腹が出て、太ももにお肉もつきやすくなります。
猫背を解消するためにも、背筋も頑張ってお腹痩せをやっていきましょう。

5. ガス抜きでお腹痩せ!カラダをリリースする方法

冬のお腹痩せはガス抜きのポーズで寝ながらお腹痩せ

腰痛でもできる寝ながらお腹痩せの方法

ヨガの赤ちゃんのポーズという運動ですが、こちらは「ガス抜きのポーズ」と言われます。
足を胸に近づけていくことで、お腹にしっかり刺激を与えていきましょう。
お腹痩せのダイエットは寝ながらでもできる!
毎日朝起きた時や夜寝る前に、ゆったりとした呼吸でやって見ましょう。

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以上、お腹痩せのダイエットの方法をまとめていきました。
寝ながらできるダイエットで簡単にお腹痩せをしていくことが、習慣に繋がります。
習慣は自信に、自信が出れば自分の軸が生まれ、カラダの内側から美しく!
継続して寝ながら簡単お腹痩せをやっていきましょう!

【監修】
ヨガインストラクー:片野瑛子
ヨガインストラクー:Rikka
ヨガインストラクー:yuco
ヨガインストラクー:浅野佑介
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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