お尻のラインを整えたい!理想の美尻・桃尻に整えるための方法まとめ

美尻に綺麗なお尻、小さなお尻は女性にとっての憧れですよね。 冬になるとついついシルエットを隠してしまいますが、自信を持ってボディラインの出るお洋服も着れるようになりたいですよね。 他にもたくさんの記事をご紹介しております

美尻に綺麗なお尻、小さなお尻は女性にとっての憧れですよね。
冬になるとついついシルエットを隠してしまいますが、自信を持ってボディラインの出るお洋服も着れるようになりたいですよね。
他にもたくさんの記事をご紹介しておりますので、本日は綺麗なお尻、小さなお尻へと繋がる記事をまとめてご紹介していきます。

 

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お尻のラインを整えたい!理想の美尻・桃尻に整えるための方法まとめ

1.桃尻になる新習慣Day5!「英雄のポーズ」で引き締まったお尻を手に入れる

桃尻になる新習慣Day5!「英雄のポーズ」で引き締まったお尻を手に入れる

ヨガの代表的なポーズの一つである「英雄のポーズ」は、ヒップアップ効果や腰痛改善など、美容や健康に嬉しい効果ばかり。

2.【目指せ!開脚美尻】股関節を柔軟にしてキュッとしまった小尻を作る方法(相撲ダイエット)

【目指せ!開脚美尻】股関節を柔軟にしてキュッとしまった小尻を作る方法(相撲ダイエット)

美尻を作るには股関節周りの可動域。
可動域を大きくする事で、血の巡りもよくなり、お尻の脂肪も分解されやすくなります。
今回はお尻をキュッと締めて、可愛く美尻を作っていく相撲ダイエットの美尻運動の方法を紹介します。

3.お尻が小さくなる方法:メリハリ美人の秘訣はお尻ダイエットが大事!

お尻が小さくなる方法:メリハリ美人の秘訣はお尻ダイエットが大事!

お尻を小さくする「レッグレイズ」の運動です。
お尻ダイエットはとっても難しいんですが、このダイエットはお尻にかな〜り効いていきます。

4.ヒップアップの方法!ヨガ:ハッピーベイビーのやり方と効果

ヒップアップの方法!ヨガ:ハッピーベイビーのやり方と効果

ハッピーベイビーはサンスクリット語では「アーナンダ・バラーサナ」と呼ばれています。
名前の通り、赤ちゃんが楽しそうに幸せそうにしている姿と似ていることがその名の由来です。
朝起きた時や寝る少し前くらいにやるのがオススメのヨガです。

5.お尻痩せヨガで女子力UP!花輪のポーズのやり方と効果

お尻痩せヨガで女子力UP!花輪のポーズのやり方と効果

お尻と背中を綺麗にしてくれる、ヒップアップヨガ「花輪のポーズ」をやっていきます。
意外とやってみると辛いですが、頑張ってやってみましょう!

6.お尻をきゅっ!簡単ヒップエクステンションでヒップアップ

お尻をきゅっ!簡単ヒップエクステンションでヒップアップ

お尻をキュッと引き締めてくれる効果が期待できるヒップエクステンション。
足をお尻の後方に動かしていくので特に大臀筋に効果あり。
動かないお尻の筋肉の血流もよくなり、血行改善と脂肪分解効果を期待できます。

7.1日1分でキレイは作れる!ヒップレイズで簡単ヒップアップ

1日1分でキレイは作れる!ヒップレイズで簡単ヒップアップ

お尻を上げていくには、中臀筋。
お尻を引き上げるには、横に開いていく運動も必要なんです。
ヒップレイズでは、テレビを見ている時間などのちょっとした時間でササッとできるのが魅力。
簡単なヒップアップで楽しく継続していきましょう。

8.本気で美尻!寝ながらできる毎日エクサ:スパインヒップリフト

本気で美尻!寝ながらできる毎日エクサ:スパインヒップリフト

朝起きたとき、夜帰って疲れていても1分でできる気持ちいいエクササイズとなっています。
毎日の習慣に取り入れる美尻運動をやってみましょう。

9.自宅で寝ながらお尻痩せレシピ:毎日できる「ながらエクサで美ヒップ」を作る

自宅で寝ながらお尻痩せレシピ:毎日できる「ながらエクサで美ヒップ」を作る

簡単にできる、ヒップアップの運動を紹介していきます。
魅力はなんといっても「寝ながら」「テレビを見ながら」「スマホを見ながら」できること。
簡単ダイエットで美しいヒップを手に入れるのがやっぱり理想的!
ダラダラしている時でも!ながらエクサで美ヒップを作る、ちょっとの工夫を取り入れてみましょう。

10.お尻を正しく痩せるための知識!お尻が垂れる原因とヒップアップの方法

お尻を正しく痩せるための知識!お尻が垂れる原因とヒップアップの方法

実はお尻にお肉が溜まってしまう一番の原因となるのがこの長時間座っていること。
血流は大きな問題です。
お尻が垂れる原因とお尻を正しく痩せるための知識を紹介しています。


以上、綺麗なお尻を作るための基本運動を紹介している記事をまとめていきました。
自宅でぜひ実践して、ヨガでしなやかで美しいお尻を手に入れましょう。

【監修】
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!美尻になるには開脚

【動画】美尻と美脚は開脚で。

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