寝ながらダイエット!簡単に痩せるための方法

寝ながらできるダイエット4選を今回は紹介!仕事に家事、疲れ果てて寝てしまう。雨で少し気分も沈んでるなぁ、、、という時に。
簡単にできるダイエットを紹介していきます。負荷の高いダイエットだけでは疲れますよね、、寝ながら簡単ダイエットで毎日の習慣に!
今回も動画を見ながら簡単に、寝ながらダイエットで痩せていきましょう。

仕事に家事、疲れ果てて寝てしまう。
雨で少し気分も沈んでるなぁ、、、という時に。
今回は寝ながらできる簡単ダイエットの方法を紹介します。
痩せるには「ランニング」や「ボクササイズ」のように体に負荷をかけるものだけではありません。
簡単に、寝ながらダイエットで痩せていきましょう。

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簡単!寝ながら痩せるダイエット方法

1. 寝ながらダイエット!魚のポーズの方法

雨で気分が沈んでる時も!寝ながら簡単背中&お腹痩せ

寝ながらできるダイエット!魚のポーズ

魚のポーズは「背筋・背中の引き締め」に効果的です。
背中のダイエット方法はあんまりないですが、寝ながらできるのでオススメです。
また、足をあげることによって、お腹の引き締めにも。
簡単に年がらできるダイエット方法です。

.2. 寝ながら脚やせ!簡単ハッピーベイビーでダイエット

ハッピーベイビーで寝ながらダイエットの方法

下半身の寝ながらダイエット方法に

ハッピーベイビーは下半身を痩せるのにぴったり。
太ももの裏側がしっかりストレッチされていくので、太ももから股関節周りがほぐれていく効果が期待できます。
腎経もほぐれるので、アンチエイジングにも。
簡単ですので毎日の習慣にしてみましょう。

3. 寝ながら美脚!簡単脚痩せダイエットの方法

寝ながらダイエット:レッグサークルの方法

簡単ダイエットで寝ながら美脚に!

美脚ダイエットのレッグサークル。
自宅でとっても簡単にできるダイエット方法です。
脚を上にあげていくことによって、血の巡りがよくなり、さらに回していくことで、太もも裏側が中心に痩せていく効果が期待できます。
帰ってきてそのまま寝ずに、しっかり動かしていきましょう。

4. ツイストサイクルで寝ながら簡単お腹痩せ!

お腹痩せならツイストサイクル!

寝ながらでも、お腹痩せに!

ツイストサイクルは、お腹痩せの本気の運動。
腰を痛めないようにだけ注意しましょう。
お腹を縮めるので、お腹を引っ込ませたい方にはきついかもしれませんが効果的です。
ぜひ動画を見ながら、寝ながらダイエットをやって見ましょう。

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寝ながら骨盤強制ストレッチの方法

寝ながらふくらはぎをパタパタ!簡単ダイエットの方法


 

以上、寝ながらできる簡単に痩せるためのダイエット方法を紹介していきました。
寝ながらできるダイエットはとってもやりやすいものが多いので、ぜひ自宅でやってみて下さい。
キレイは継続が大事。毎日の習慣にして頑張っていきたいところ。
習慣化が難しい場合は、友達とコミュニケーションしながらダイエットを。

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コミュニケーションしながらダイエットする方法がここに。

【監修】
ピラティスインストラクター:先崎かすみ
ヨガインストラクー:片野瑛子
ヨガインストラクー:乾史奈
ヨガインストラクー:yuco
ヨガインストラクー:加藤あい
ヨガインストラクター:Chiho
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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