自宅でできる脚やせダイエット!冬でも美脚になる方法

美脚の道は、冬の対策から始まる!
冬は下半身に脂肪がたまりがちな季節です。この時期からしっかり対策する方法を紹介していきます。
冬は外に出るのも億劫な季節。そんな時こそ、自宅でできる脚やせダイエットを頑張りましょう。
出不精になってしまっても、しっかりできる!
冬に自宅でできる脚やせダイエットを紹介します。

脚やせ美脚になりたい!
冬は下半身に脂肪がたまりがち。
出不精になってしまいますし、それでいて食べてしまう。
結果、下半身デブになっていませんか?
今日は冬に自宅でできる脚やせダイエットを紹介します。

 

 

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自宅でできる脚やせダイエットで冬美脚!

1. 簡単ふくらはぎ脚やせダイエットで冬の自宅ダイエット

自宅でできる脚やせダイエットのやり方

超簡単♡ふくらはぎダイエット!ふくらはぎを痩せる方法

むくみ解消で脚やせダイエット

マッサージにストレッチ、柔軟性も大事ですし、揉みほぐすことも大事。
そして、やっぱり筋力も大事。
ふくらはぎは、わかりやすく言うと、血の流れを押し返すポンプの役割。
筋トレでしっかりポンプの役割を機能させることが大事です。
この機能があると、古い血を押し戻して新しい血をしっかり取り込むことができるので、むくみにくい体質になります。

2. 冬はベッドでダイエット!壁エクサ:脚やせダイエット

自宅のベッドでできる脚やせダイエット

壁エクササイズで足のむくみを解消する方法:自宅で簡単壁エクサ

足のむくみ解消で脚やせダイエット

足のむくみは身体の敵なんです。
足がむくんでいると、「内臓」や「脚全体の冷え」「身体の血流」に影響が出ていきます。
毎日のむくみケアを意識して、ベッドで横になりながら壁エクササイズしていきましょう。
冷えにもGood!こんな寒い日には血流を高めてあげましょう。
ドロドロな血液では、身体も寒くなってしまいます。
足のむくみ解消で、代謝をアップしていきましょう!

3. 自宅で太もも引き締め女子力アップ!椅子のポーズで脚やせダイエット

椅子のポーズで脚やせダイエットの方法

ヨガ:椅子のポーズで太もも引き締め女子力アップ!効果とやり方を解説

太ももやせがポイント!

太ももに効果がある椅子のポーズ。
体重を太ももで支える形になるので、太ももがシェイプできます。
普段デスクワークばかりの人は、お尻に体重を乗せがちになっているので、特に効果があります。
太ももの前側、大腿四頭筋に効果的です。

4. 自宅でできる太もも脚やせダイエット!

ハムストリングスの脚やせダイエット方法

【すぐに実践できる太ももを細くする方法】自宅でできる太もも痩せ美脚ダイエット

太ももの裏側を痩せる自宅ダイエット

お尻の下や横の部分に太ももの筋肉がついているので、骨盤から前に倒していくと太ももの後ろの筋肉が引っ張られて伸ばされます。
足の歩幅を変えたり、足をクロスしたりすると太ももの裏の筋肉で使われる部分が変わり更に伸ばされます。
この太ももの筋肉を動かすことで、脚をすっきりさせる効果が期待できます。

5.カモシカ美脚のポイントは実は足首に!自宅で美脚ダイエット

自宅で脚やせダイエット!足首編

【足首が太くなる原因とその対策】カモシカ美脚のポイントは実は足首に

骨盤から太もも、足首をストレッチできる今回の運動。
骨盤のバランスをやりながら感じながらやってみましょう。
足首は特にストレッチしづらい部位なので、しっかりストレッチしてあげてください。
柔軟性が上がり、足首から太もものむくみ解消に効果的です。

冬の自宅ダイエット!合わせてやりたい骨盤から美脚編

骨盤の歪みを解消して痩せ体質!冬の美脚は骨盤が大事

自宅で簡単!脚やせ開脚の方法

骨盤の歪みを矯正!「誰でも開脚ができるようになる」方法【上級編】


 

以上、美脚になる方法をまとめて行きました。
脚やせは「足首・ふくらはぎ・太もも」と意識することは多いですよね。
まずは自分がどこを痩せたいか、から実施するものを決めて行きましょう。
脚やせ頑張っていきましょう。
何れにしても、大事なのは骨盤!
骨盤ダイエットはいろんなメリットがあります。
下にも、いくつか骨盤のダイエットをまとめているのでみてみてください。

【監修】
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!冬は自宅で骨盤矯正:美脚になる脚やせダイエット方法

肩こりは血流。お風呂に入る事も大事です。
お風呂の中でもできる肩こり対策!

【冬太り対策】美人のための骨盤エクサで美脚へ

 

骨盤の歪みが原因?!骨盤矯正で解消「なんでダイエットしてるのに痩せないの!?」

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