モデル美脚になりたい!美脚になる方法と効果をトレーナーが伝授!

モデル美脚になりたい!
綺麗で美しい脚を手に入れたい!
今日はそんなあなたのためのエクササイズ方法を紹介します。
美脚は、1日してならずですね。
Style Shownの美脚トレーナー、ChiharuさんとSaraさんの監修、美脚エクササイズです。
ぜひ、動画を見ながら、簡単美脚運動をやってみてください。

モデル美脚になりたい!
綺麗で美しい脚を手に入れたい!
今日はそんなあなたのためのエクササイズ方法を紹介します。
美脚は、1日してならずですね。
Style Shownの美脚トレーナー、ChiharuさんとSaraさんの監修、美脚エクササイズです。
ぜひ、動画を見ながら、簡単美脚運動をやってみてください。

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トレーナーが教える!モデル美脚になる方法

モデル美脚の黄金比率とは?

モデル美脚は黄金比率が大事。

モデル美脚の方程式

太もも:ふくらはぎ:足首 = 5 : 3 : 2

太ももの太さを5としたら、ふくらはぎが3、足首が2になるのが美しい脚。
ただ単に細いだけではダメなんです。
この比率のためにも、バランスよくダイエットしていくことが大事です。

美脚と身長

美脚は身長との比率も大事。
身長に対して、どれくらいの太さだとちょうどいいかがこちらの比率

・太もも=身長×0.30
・ふくらはぎ=身長×0.18
・足首=身長×0.12

身長によっても、その人の好みによっても違いますが、綺麗な比率を目指しましょう。

モデルの美脚へ!美脚効果に大事なのは「骨盤の幅」

美脚で大切なのは骨盤の幅なんです。
骨盤の幅は「太く見えやすくなる」原因。

脚の細さは全く同じでも、骨盤幅が変わると太く見えてしまいます。
全体の幅が広がるので、太く見えちゃうんですよね。
また、お尻もぼてっとして見えてしまうので、気をつけたいところ。
美脚は脚だけではないんです!

 

トレーナーが伝授するモデル美脚になる方法

モデル美脚運動:シザースのやり方

シザースで美脚効果

美脚の効果

シザースは脚を高く持ち上げる運動。
ふくらはぎのむくみや、太ももの裏側の柔軟性に適した運動です。
太ももを持ち上げた際に、体に近づけることで、より太もも痩せの効果が高まります。
ふくらはぎも太ももも痩せたい方にオススメです。

足首痩せのモデル美脚の脚線美エクサ

足首もポイント!脚線美エクサのやり方

脚線美エクサで美脚効果

足首が太くなるのは、「血流」が問題。
血流を改善するための運動が大事です。
脚線美エクサでは、足首をグッと押し込むことで、血流を抑えて、そのあとに解放。
刺激を与えることで、しっかり足首の血の流れが変わっていくのが感じられると思います。
ちょっと痛む方はやめておきましょう。

太ももと骨盤に!ローランジでモデル美脚エクサ

太もも&骨盤のローランジ

ローランジのモデル美脚効果

ローランジの美脚効果はなんといっても、太もも痩せ。
しっかり前に踏み込むことが大事です。
踏み込んでキープすることで、太もも痩せ効果が期待できます。
また、骨盤の強化にもつながるので、歪みには最適です。

合わせてやりたい!モデル美脚のためのマッサージ

美脚のために!ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ、太ももマッサージで美脚へ


 

以上、美脚インストラクター、美脚トレーナーが教える脚やせダイエットの方法を紹介しました。
毎日やって美しい脚を手に入れましょう。

【監修】
パーソナルトレーナー:Chiharu
パーソナルトレーナー:Sara
ヨガインストラクター:Rikka
ヨガインストラクター:加藤あい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

自宅で簡単!美脚になるエクササイズ

【動画】美人トレーナーの日課!モデル美脚への道は毎日の継続が大事

モデル美脚効果は骨盤の歪みの解消!簡単骨盤矯正ダイエットとは?

骨盤の歪みを解消して痩せ体質!簡単骨盤矯正ダイエットとは?

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