冬はテレビを見ながらダイエット!簡単で外出せずにできるダイエット方法

冬はやっぱり外に出たくない。テレビを見ながらダイエットしたいですよね。
今日はズボラなあなたでもテレビを見ながらできるダイエット方法を紹介します。
座ってできたり、寝ながらできるダイエット。
ぜひ動画を見て覚えて見てください!今年は部屋を出なくても冬ダイエットをマスター!

冬はやっぱり外に出たくない。
テレビを見ながらダイエットしたいですよね。
今日はズボラなあなたでもテレビを見ながらできるダイエット方法を紹介します。
座ってできたり、寝ながらできるダイエット。
ぜひ動画を見て覚えて見てください!
今年は部屋を出なくても冬ダイエットをマスター!

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

テレビを見ながらダイエットする方法

1. ながらダイエット!テレビを見ながら足裏ストレッチ

テレビを見ながら足裏マッサージで疲れを癒す

帰ってきて疲れを癒す!テレビを見ながら簡単ストレッチ

足を足の重みでストレッチ。
テレビを見ながらできちゃうのが魅力です。
足の裏側には、足底筋、足底靭帯などがあります。
土踏まずを作ったり、全身の重量を足の裏全体に分散させる役割がある為、結構固いんです。
疲れが出てきたり、程よく使えていない場合、足の裏がつりやすくなったり、偏平足や偏ったイボ・うおのめが出来たりする事にもつながってくる為、程々強く圧してあげても大丈夫な部分。
ここをしっかり刺激してあげて柔らかくしてあげましょう。

2. ながらヨガ!テレビをみながらできる美脚ダイエットの方法

目指せ美脚!テレビを見ながらダイエット

美脚エクサで簡単ダイエット

美脚の前屈では、太ももの裏側をエクササイズ。
前屈は簡単そうに見えますが、「背筋を伸ばす」のがポイント。
太ももと体がくっついた前屈をしていきましょう。
「呼吸が取れるところで」「とはいっても自分の可動域を広げるイメージで」行いましょう。

3. テレビを見ながらできる!立ってやるふくらはぎ痩せ

テレビを見ながら痩せる!レッグカーフレイズのやり方

ふくらはぎ痩せの効果

レッグカーフレイズはふくらはぎ!
第二の心臓、ふくらはぎ痩せのための運動です。
椅子に手をつけてお手軽にできるのが魅力。
立ちの運動ですが、これならテレビを見ながらできますね!
「日本人は座りすぎ」とも言われますので、CMの間にやってみるのも良いかもしれません。

4. 肩甲骨にアプローチ!テレビを見ながら側屈筋膜リリース

側屈筋膜リリースでテレビを見ながら猫背対策

猫背さんは肩甲骨へのアプローチを

デスクワーク系の猫背さんは肩が丸まったり、前に入り込んでいることがあります。
この姿勢のままで作業することが多いからですね。
肩甲骨の動きが凝り固まっているのをリリースしてあげるのが今回の目的。
肩甲骨の筋膜リリースで肩を楽にしてあげましょう。

5. ながらヨガで二の腕痩せ!テレビをみながら上半身鷲のポーズ

上半身鷲のポーズのやり方

テレビを見ながら二の腕痩せ

上半身わしのポーズでは、手首周りから二の腕外側が引き伸ばされていきます。
座りながらできるのでテレビを見ながら行うことができます。
テレビを見ながらできるエクササイズはたくさんあります!
ぜひ動画を見ながらやってみましょう。

テレビのCMの合間に!本気の60秒ダイエット

CMの間に!ツイストサイクルでお腹痩せ!

ツイストサイクルは自転車を漕ぐようなエクササイズ。
これはさすがにテレビを見ながらはしんどいかも。
お腹を本気で痩せる方にはおすすめ。

本気のお腹痩せ!V字腹筋ニータッチ

V字腹筋、、、これは本格的ですね!
お腹を本気で痩せたい人のためのエクササイズです。
腹筋に自信がある人はおすすめ、腰痛の方は控えましょう。


 

以上、テレビを見ながらできるダイエット方法を紹介していきました。
ダイエットは様々な方法がありますが、やっぱり人間楽したいもの。
ズボラでも、少しの意識が大事です。
ちょっとの差で、大きな差が。
毎日のちょっとで美しくて、健康な生活を手に入れましょう。

【監修】
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:rikka
ヨガインストラクター:Chiharu
ヨガインストラクター:片野瑛子
フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!「ながら」で痩せるためのダイエット方法

【動画】お風呂の中でできる腰痛をやわらげる腰痛対策の方法

 

寝ながら簡単!太ももとお腹を効率的に痩せるダイエット方法

寝ながら簡単!太ももとお腹を効率的に痩せるダイエット方法

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の60秒動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード