楽しくポッキーエクサ!11月11日はポッキーの日にダンス

今日、11/11はポッキーの日ですね!というわけで、今日紹介するのは「ポッキーエクサ」です。ちょっと早く動けばダンスにも!
ポッキーの日はポッキー片手にエクササイズ。ぜひ、#ポッキーエクサ でSNSでやってみた投稿してみましょう。それではみなさん、ポッキーを手にとって一緒にエクササイズ!動画を見ながらやってみましょう。

今日、11/11はポッキーの日ですね!
というわけで、今日紹介するのは「ポッキーエクサ」です。
ぜひ、#ポッキーエクサ でSNSでやって見た投稿してみましょう。
ポッキーを片手に、みなさんやってみましょう!

 

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ポッキーエクサのダンスのやり方と効果

ポッキーエクサのやり方

やり方1. ポッキーを両手に持って、右ももアップ

まずはポッキーを片手に、エクササイズを開始!
右ももを高くあげていきます。

やり方2. ポッキーエクサ

両手を高くあげて、右ももを後ろに下げましょう。

やり方3. 両手を下げて右ももあげてツイスト!

両手を下げて右ももをあげてツイスト
体をしっかり捻ろう。

ポッキーエクサのコツ. バランス感覚が大事

ポッキーエクサは捻る時にしっかり片足でバランスを取ることが大事。
バランスを取るには、大地をしっかり強く踏むこと、地面についてる膝はほんの気持ち曲げると倒れにくくなります。

やり方4. ポッキーエクサは10回繰り返す

ポッキーエクサは10回ほど繰り返しましょう。

やり方5. 反対足でもポッキーエクサ

反対足でもやってみましょう。
運動は左右バランスよく。

ポッキーエクサのコツ. 腕は高く、グリコのように!

腕はしっかり高くあげましょう。

ポッキーエクサの効果

太もも痩せ効果

まずは太もも痩せ効果が一番期待できるところ。
しっかり太ももをあげていくことで、太ももの筋力が鍛えられますし、後ろに下げる時には、太ももの裏側から股関節にかけての筋力が鍛えられます。
これによって、太ももから股関節にかけての効果が期待できるんです。

お腹痩せ効果

ポッキーエクサはお腹をしっかり捻る運動。
腹斜筋への効果が期待できるんです。
くびれが欲しい方はぜひ、やってみてください。

平衡感覚を取り戻そう

30歳を超えてきたあたりから、ちょっと転びやすくなったりしてませんか?
バランス感覚は、実はとっても重要な能力で、歩く、たつ、座る、どんな時にも使われています。
姿勢にも関わってくるので、ぜひこれを機会にバランス感覚を。

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ポッキーの日

ポッキーの日とは?

江崎グリコさんによると、ポッキーの日は以下のような内容のようです。

江崎グリコは11月11日を「ポッキー&プリッツの日」と定め、日本記念日協会(加瀬清志代表)の認定を受けました。
ポッキーとプリッツは、スティック状菓子の代表的な存在。その形が数字の”1″に似ていることから平成11年11月11日の”1″が6個並ぶおめでたい日にスタートしました。
秋の行楽シーズンに合わせて、お客さまへの感謝の気持ちを込めて、毎年キャンペーンを実施しています。
(引用)http://www.glico.co.jp/info/kinenbi/1111.html

ポッキーもプリッツも、とっても美味しいですよね。
ポッキーと一緒にエクササイズしましょう!

ポッキーエクサでダンスをしよう

ポッキーはちゃんと持つところがあって、チョコレートの美味しいお菓子。
だからこそ、エクササイズにできます!笑
手が汚れないこともやりやすくしてくれますね。
1966年以来、愛されるとっても美味しいお菓子なんです!

 


 

以上、ポッキーエクサのやり方と効果を見ていきました!
今日は何と言ってもポッキーの日
ポッキーエクサで楽しんでみてください!

【監修】
ヨガインストラクター:片野瑛子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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